自游泳抱水动作用的是肩部什么肌肉

自由泳锻炼哪些肌肉群图

所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡。自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌。蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉。自由泳的划水动作更侧重于上臂的肱二头肌。

1、自由泳锻炼哪块肌肉

1 手臂和肩部 在做自由泳的时候，手臂会不断的向后滑动，这个正好是用了解剖学上，大臂在矢状面做后伸的运动，在大臂后伸的时候，发力更多的是背阔肌，三角肌后束，以及肱三头肌。游泳 2 腿部 在手臂滑动的同时，大。

2、自由泳的好处 自由泳锻炼哪些部位

自由泳——臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。 仰泳——背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外。

3、游泳能锻炼哪些部分的肌肉

对消除大腿赘肉很有效；胸部肌肉：波蛙内划时类似在做扩胸运动，蝶式尽管也是如此，可波蛙上身出水高，动作做得更舒展些，效果也是最好的；肩部肌肉：蛙式划水路线最短，锻炼效果相应比其他稍差点；腰胯肌肉：波蛙收腹展腹。

4、游泳可以锻炼哪些肌肉

自由泳，臂部力量。 自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。仰泳，背部力量。 仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，

5、请问自由泳和蝶泳的划水动作主要依赖于哪部分肌肉？

这个，游泳是全身性的运动，肌肉的协调动作非常重要。你所描述的手部特别累，估计是你的发力方式的问题吧。真正的对于自由泳和蝶泳，力量的要求的确不一样，自由泳对于上身的三角肌、胸大肌、肱三头肌要求高一些。但对于蝶泳。

6、自由泳主要锻炼身体哪些部位

主要可练到腰腹肌以及手臂及肩部肌肉。根据自由泳的动作特征来看，负责驱动身体的主要还是手臂的动作，这些动作可以有效地锻炼到肩部以及肱二头肌及肱三头肌的力量。另外，因为需要打腿的动作是以腰腹肌作为发力点带动。

7、自由泳抱水要抱到身体的哪个部位？

肩部发力；肩和三角肌；胸下。

8、自由泳锻炼哪些肌肉 自由泳怎么换气

自由泳可以练习肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌。 自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性,同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。另外,想要修长 *** 的女。

9、自由泳 的

抱水：屈腕、屈肘，手掌用力向身体后侧抱水，感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水：推水是前进的主要动力，推水要有力且有效。抱水以后，将弯曲的手臂向身体后方推水逐渐打直，划水到大腿处。这个动作要点是肩部。