可以说,综合体能训练是一般身体训练、专项体能训练的综合与升级,主要指远动员心理与智能、技能与战术的训练,通过实战训练,提升运动员的综合体能。在游泳运动训练中,主要包含单一、复合与表达等三种运动能力培养。其一,单一运动能力。在体能训。
心理学的恢复手段包括放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节等等。放松训练采用仰卧姿势，两腿舒展伸直，两臂自然伸直，两臂自然放于体侧，从头到脚逐渐完全，每次放松约10分钟，每天坚持一次。呼吸调整方法：吸气-憋气-吐气。吸。
(2) 阻力裤：运动员在游泳衣裤外再穿上带有若干个口袋的短裤，加大运动员游进时的阻力，以提高力量。有的女运动员穿两件游泳衣进行训练，对提高力量也有帮助。 有时在赛前的准备活动时运动员也穿两件游泳衣裤去做，
游泳运动员的力量训练方法 篇2 一、游泳运动员吃什么好 合理营养是运动训练的物质基础,有利于代谢过程的顺利进行和器官功能的调节,对运动员功能状态、体力适应、运动后的恢复和伤病防治都具有良好的作用,而且有助于运动员充分发挥训练效。
首先要泳姿正确、动作协调。其次要掌握好跳发、转身技术。再次是要加强体能训练，蛙泳主要练习长跑，自由泳、仰泳、蝶泳主要练习正握杠引体向上。第四要按计划进行训练，运动量从小到大。第五经常计时测试，做好记录。第六训练。
通过系统的训练来提升体能：一、训练时间90分钟 二、频率一周2次 三、训练方法一分化训练，四、训练具体安排：每次30分钟的有氧训练，强度为65--75%最大心率，方式为游泳；35分钟力量训练，动作选取如下：桌面式。
欢迎您打开这本游泳专项体能训练，它将把你带到力量及体能训练的世界，向您展示怎样实际操作陆上和水中的力量训练，提高您的游泳成绩。体育世界日新月异，运动员也要随时寻找获得自己对于竞争对手的优势所在。游泳并不难，也许。
建议游泳后1小时再进行正常的饮食，但如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如冷盘和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。游泳运动员如何练体能?其实游泳成绩的提高，全在于肌力及肌耐力的训练，
你可以放慢速度或者仰卧在水面(仰泳)上作稍事休息,当调匀呼吸后再继续,每天坚持不少于1小时但不要超过2小时;其次,在游的时候一定要大口吸气,使自己形成一个庞大的换气系统,这样可以迅速提升你的肺活量,体力也就自然增强了.
再就是要训练正确的呼吸方式，先定好距离，然后不同距离进行来来回回的变速，这样有利于调整你的游泳方式所对应的呼吸情况，有利于游泳技术的进一步提高。掌握好了正确的呼吸方式就能减少对氧气的消耗，也能让自身的体力。
