回答：肩锁关节综合征,主要是以肩锁关节处的疼痛和活动障碍为表现的,康复的关键是恢复肩关节和肩锁关节的灵活性和稳定性,主要锻炼肩关节,可以通过游泳来改善。另外还有整个肩关节的力量锻炼。另外可以局部推拿和热敷等治疗。
不管是出现肩关节肌腱的拉伤是因为肩关节周围韧带和肌肉不够结实出现的脱臼现象都需要我们进行有效的恢复训练，这样会让我们的肩膀既宽厚还坚固。在肌腱拉伤的初期应该采用医疗的手段让肩关节受损伤的部位完全长好，然后再进行恢。
做运动有很多方法不会伤害膝盖：瑜伽是一种舒缓的运动形式，对关节几乎没有损伤。当骑自行车时，膝关节不参与承重过程。反复的膝关节屈伸运动锻炼膝关节周围的肌肉和韧带，促进局部血液循环，并能带走残留在膝关节内的炎症因子。
除了四肢关节炎的病患外,脊椎的伤害是另一个适合水中训练的病人族群,相较于陆地上的训练,水中训练可以减少脊椎承重的状况,水中环境的阻力也可以减少身体快速移动所造成的受伤风险,对于脊椎及周边关节动作控制的掌握度更好。 水中训练是种。
你的情况应该是坚持用你的消痛贴。游泳是四肢用力克服水的阻力作主动运动的一项体育活动。在游泳过程中，肩关节的活动较多，运动量也较大，因此是肩周炎病人康复的一种极好的运动方法。肩关节周围炎简称肩周炎，是以肩关节疼痛。
于是看诊中医，中医建议徐先生保守治疗，先通过中医推拿疏通肩胛和上肢的血脉，软化肩锁才可用手法复位,否则这一关节是无法恢复生理位置的。关节功能恢复，血脉疏通后，上肢气血尚处虚弱状态。徐先生又经锻炼后,病症才获得痊愈。
9.游泳肩的特殊治疗方案（参阅有关肩关节损伤的检查方法）。（1）与教练员、运动员一起研究讨论运动训练负荷的安排与错误动作的纠正。（2）让肩关节有足够的休息时间，避免重复肩损伤的动作。（3）确保足够的热身与运动后的。
伤筋动骨100天，三个月后可以游泳。
1.肩袖挫伤的治疗 包括休息、三角巾悬吊、制动2～3 周，同时局部施以物理疗法，以消除肿胀及止痛。对疼痛剧烈者可采用1%利多卡因加皮质激素做肩峰下滑囊或盂肱关节腔内注射。疼痛缓解之后即开始做肩关节功能康复训练。2.
另一方面：肩袖损伤肩关节主动外展上举和后伸(胳膊从下方摸后背)疼痛受限、活动无力，但是肩关节朝前上举多正常，而且在别人帮助下外展和后伸活动范围可以部分恢复;肩周炎肩关节在各个方向上的主动和被动活动都受限，犹如肩。
