膝盖炎之后由于膝关节会受到一定的损伤，可以进行一些轻松的游泳，但是比赛或者用力游泳就不能马上进行的，可以进行一些水中康复训练，帮助进行膝关节康复，康复之后就能进行激烈的游泳了。下面为大家介绍六种不需要器械协助的膝关。
所以对于膝关节炎患者，可以将游泳作为自己的主要运动方法，不仅可以增加运动量，还能减轻关节僵硬和疼痛。跑步不是绝对禁忌。谁说膝关节炎患者不能跑步，当然可以跑，只是要注意方法。首先，如果疼痛严重，不要跑步;在跑步。
一般来说，膝关节疼，对慢速的游泳影响不大，相反，柔软的水，有助于膝关节附近肌肉群的康复，对一些拉伤、扭伤有帮助。但是，急性创伤造成的关节疼痛最好别下水，以防发展成创伤性关节炎……。
仰卧抬腿：膝关节炎较好的运动方式是股四头肌的静力训练，如直腿抬高，患者在仰卧位时伸直腿部，缓慢向上抬起。此时能够感受到股四头肌发力，坚持训练有利于帮助肌肉放松，从而减轻关节疼痛；靠墙静蹲：患者可进行靠墙。
膝关节关节炎没有明确的最佳运动方法，但需要避免会使膝关节过度疲劳的运动，如爬楼梯、攀爬、深蹲等动作，可以适当做一些游泳、散步、腿部肌肉训练等运动。3.游泳:游泳这种运动，可以通过水的浮力减轻膝关节的负担，还可以很好。
这种情况冬天会更甚！注意膝关节保暖，可以服用正清风痛宁片或追风透骨丸。平时锻炼膝关节伸倦功能，每天做下蹲50次。膝盖的部位虽然从外面看很坚硬，但是如果平常的时候不小心保护的话，膝盖的部位也是很容易受到伤害的。所以。
膝关节炎患者可以锻炼，但要注意不要采取剧烈的锻炼方法，以免加重病情。膝关节炎患者除了日常治疗外，还可以通过适当的运动和康复锻炼来缓解相关症状，如步行、骑自行车和游泳等运动，可以有效缓解膝关节炎的病情。切记不要过度。
而且也要缓慢进行，这样可以对于膝盖的疼痛有缓解的作用。如果患者的症状不是很严重，那么就可以进行慢跑。慢跑会对于关节的韧带会有增加柔韧性的作用，要注意前脚掌着地，这样可以缓冲震动。最后还可以进行游泳，因为水是有一定。
锻炼方法：在症状较轻的时候采取这种保守的治疗还是比较有效的。例如游泳、慢走、瑜伽等较舒缓的运动，切忌不要做类似于爬山、爬楼梯、深蹲等增加膝关节负重的运动。药物治疗：目前关节炎患者通常使用的药物主要是消炎。
很多人认为，得了膝关节炎就要好好休养，不能再运动了，其实，这种观念是不科学的！骨关节病老人根据自身的情况适当地进行低强度的有氧运动是有助于康复的，特别是早中期选对合适有效的运动对膝关节炎是有利而无害的。那么。
