游泳和跑步对颈椎病都是有好处的，慢跑步对颈椎病是有好处的，平时尽量保持仰首挺胸的姿势，多种头部向后仰的运动，不要长时间的上网、看书等，多参加户外运动锻炼。平常可以多点游泳，平常不要睡太高的枕头，不要疲劳过度。
可以选择有有这种体育运动，因为当人在游泳的过程中，能够减轻颈部关节和骨骼的压力，使得肌肉韧带得以放松，非常有利于颈椎的舒缓，能够减轻颈椎的压力，当然你还可以每天早上做一些热身运动去扭动脖子的各个部位，这样也能够帮助。
在床的边缘躺下，使得头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间感到酸痛后，休息5分钟，继续，持续3次。自然躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，直到感觉到颈部得到放松。脸朝。
游泳也是可以缓解颈椎病的，尤其是仰泳。但需要注意的是，严重颈椎病人最好不要进行游泳锻炼，因为蛙泳动作很容易损伤颈椎。 骑车时最好选择平地，每周2~3次为宜，每次最好不要超过1小时。
肩膀酸，脖子僵硬，1个支撑动作，每天10次，绕开颈椎病！
跑步，跑步随时随地都可以，能更坚持经常啊！
主要方法是对准颈椎，然后用双手以适当的力量轻轻地捏住颈部肌肉，每次5分钟。坚持每天服用，一段时间后你就能看到缓解疾病的效果。除了肩部运动和按摩外，患者还可以进行一些其他运动锻炼，如跑步、游泳、放风筝、跳绳等，这有。
可以跑步，但不可以做剧烈运动。除了跑步和游泳，其他的都停吧。第一，跑步和游泳都是全身锻炼。第二，跑步和游泳都是有氧运动。第三，颈椎病和腰肌劳损，正确的跑步姿势和长时间的坚持，会逐步改善。不过我个人认为，
游泳（尤其推荐蛙泳）游泳时，人体颈椎受力较站立时小，抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗，有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。小贴士：游泳前要做好热身运动，避免颈肩部受凉。颈椎操 颈椎操。
对颈部骨骼肌肉锻炼的程度并不大，而且跑步时全身血液大部分向下肢积聚，相应头部和颈部血液改善并不多。所以得了颈椎病后建议多游泳、打羽毛球，这些才是对缓解颈椎病有效果的运动方式。
