不会游泳不是问题，学一学就会。祝您早日康复。
保守治疗的措施主要包括急性期卧硬床休息，短期内可以佩戴腰围进行保护，局部进行按摩、理疗、牵引，服用消炎镇痛药物以及神经营养药物等等。对于晚期的病人，我们需要通过关节以及腰部的下肢的力量训练来达到治疗目的。对于少部分病人。
当不会游泳的人溺水时,要学会保持镇静,仰卧水面,呼救他人。特别是在仰卧水面时不要低头,让口鼻露出水面呼吸。呼吸时要轻点吸气,因为重吸气可能浪费更多的体力,从而可能等不到他人来营救。千万不能将手上举或拼命挣扎,因。
我觉得有，从原理上讲了。身体横着，对脊椎压迫小。同时锻炼腰部和全身肌肉。何在床上做燕飞和拱桥类似。还可以起到放松全身的作用。我一直没好机会去，怕冬天水冷。 查看原帖>> 。
1.学会在水中走 你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在。
学习换气 现在陆地上模拟练习，然后在水里练习。如果打算学的是自由泳，那么就要好好练习这个。学习游泳姿势——蛙泳腿 如果想快速见效的话，首选蛙泳，先学习蛙泳腿的姿势：收腿，翻腿，蹬腿，夹腿 学习游泳姿势。
腰突之后，如何循序渐进地系统恢复？1 泡沫轴放松大腿前侧、外侧、内侧、臀部肌肉。泡沫轴在国家队也是放松肌肉的神器，可以很好地在主动运动中放松肌肉，比单纯的被动按摩效果要好。并且可以自己操作，随时随地，很方便。腰痛。
找陪练人指导：会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感，此时一定要多观察，那样学游泳会更效率。
不会游泳，可以找教练教也可以自己摸索。学游泳纸上谈兵没有用，要下水不断摸索，只有水中慢慢体验，才能快速学游泳，不妨按三步法进行：第一步，熟悉水性，试着在水下憋气。开始可以先沉下一部分身体，慢慢的全身沉在水下。
（1）急性发作期需卧床休息，但不主张长期卧床，第1周后或急性症状减轻后，就可以进行适当的、有规律的日常活动。（2）热敷、针灸、按摩对缓解腰突症的症状可能会有一定的效果，可以尝试。（3）与非手术治疗相比，手术治疗。
