游泳和跑步那个对身体 健康 更为有益? 由于跑步是脚部与地面接触交替前进,双手摆动由核心保持平衡的运动,所以对腿部的肌肉力量提升有很好的帮助,对上半身的训练和刺激较小,对心肺功能的提升有很好的帮助,是个非常简单易行的全身运动。
游泳对膝关节损伤还是比较有好处的。膝关节损伤患者可以吃些活血化瘀，消炎镇痛，促进软骨生长的药物进行治疗。患者日常生活中要注意休息，避免过度劳累，饮食上也要清淡，不要吃辛辣刺激油腻的食物。
减肥效果游泳：因为水中水的阻力大，所以消耗能量会更多，减肥效果会更好；跑步：对腿部锻炼比较多，整体减肥效果没有跑步好 综上：一、游泳的人上肢肌肉更加发达，而跑步的人下肢肌肉更加厉害；二、游泳的人关节会被保护的更。
游泳有利于促进减肥：游泳可以提高新陈代谢，在水下，身体和水之间会产生阻力，可以让松弛的皮肤越来越紧，有助于身体塑型,让你身材更完美；游泳有利于养成好习惯：一个星期按时游泳3–4次，有助于你养成良好的生活习惯，也。
答案是肯定的。游泳运动是可以改善我们的膝关节和踝关节损伤的，而且水中康复也是目前国内外必备的康复手段之一，水中康复既达到了康复下肢关节损伤的目的，还可以减轻下肢关节在运动时收到的压力，因此水中康复是普遍受到物理治疗。
研究人员指出，跑步反而促进了膝盖的血液流动和细胞再生。运动引起的应激能促进软骨、肌肉、肌腱和韧带的发育，对膝关节有保护作用。事实上，不正确的跑步方式和习惯是膝盖受伤的主要原因。跑步前没有完整的热身运动，
处于恢复期的时候可以尝试游泳这项运动，对膝关节的负荷较小，并且在游泳过程中也能有效锻炼下肢肌肉，并且也能提升全身的协调性。而有的人觉得骑自行车可能会增加对膝关节的损害，其实不然，这样运动非常适合那些膝关节不好。
就会对我们的膝盖有一定的损伤，从而造成关节炎，风湿病的发生。而游泳只需要学习一些技巧性的方式就可以，有有需要上下肢的配合，在动作上也比较的丰富，能够锻炼全身的协调能力，所以游泳相对于跑步来说是更好的。其次就是。
游泳更合适练习身体素质，由于游泳是一项十分综合的健身运动，能够有效地锻炼到心脏功能，而且跟跑步比起来，游泳针对膝盖是有防护功能的，而跑步针对膝盖会出现渐渐地的损害，因此体能训练方法时间长了，跑步的人膝盖是必须留意。
如果你是一名跑步爱好者，那你很可能听过这句话：“跑步百利，唯有伤膝”。
