如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。2.游泳后饮食不节制 至于游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止热量的丢失。作为普通的游泳爱好者。
其次,游泳是有氧运动,在游泳的过程中其实需要消耗不少的能量来促进脂肪的燃烧,并且可以带动起身体中大部分肌肉一起运动起来,能够起到非常可观的瘦身效果。更重要的是游泳相比于那些在健身房里的力量训练,减肥的效果更好。 所以在前期减肥。
首先，慢走可以减肥，主要因为慢走的话可以让细胞做有氧呼吸运动，这是减肥的好方法，而跑步和剧烈运动，不会减肥，因为那是无氧运动，会是肌肉增加。合适的运动有乒乓球，慢走等运动。运动后有条件的可以蒸下桑拿。其次是饮。
18天快速减肥 第1天：选择周二开始锻炼 不少女性会选择生日或其他有纪念意义的日子，作为减肥计划开始的第一天。但瘦身专家格纳·皮特森(好莱坞明星珍妮弗·洛佩兹和佩内洛普·克鲁兹的专业瘦身教练)建议，不要选择一些有纪念意。
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湿身游泳课是个漫画，《湿身游泳课》又名《瘦身游泳课》。
所以，我并不是很提倡你花很多时间游长泳。游泳是非常需要耐心技巧的一种健身方法，如果你不太熟悉水性，扑腾半天也是挪不了多远，这时候你应该上点游泳课或请朋友或教练指导你。因为游泳的技术很复杂，我们这里不详细介绍，
三、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂划船对背下部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的。
