特种兵的训练项目分为两种：一、体能基础训练项目。像早上负重20斤五公里越野，然后拉单杠300下，穿越铁丝网来回500趟，还要去健身房举哑铃200下，拉力器200下，臂力棒150下，还有就是抗暴晒的形体训练。游泳训练，每隔一周还。
空降兵，又称伞兵，主要是以空降到战场为作战方式，其特点是装备轻型化、高度机动化、兵员精锐化。一般独立建制为师级或旅级，直接隶属于军团一级或更高级别的指挥机构。既战略投送能力空降的重装部队比例越高空降兵战力越强。
空降兵 特种部队 海军陆战队 以及其他特殊兵种
选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。 负重长跑25分钟内跑完5公里； 做单双杠一二练习各200个以上； 400米障碍不超过1分45秒； 投掷手榴弹数百次，每次须超过50米； 一分钟内，俯卧撑100个或。
特种兵的空降训练分别在两个学校里进行。一个是在布莱格堡，另一个是在杰文斯堡。空降兵必须掌握秘密潜入敌国领土的两种跳伞方式：第一种是从8000米高空跳伞，降至300米时打开伞的慢速跳伞。第二种是在同一高度跳伞，使用。
游泳是军队中体能训练的一项选训内容，但是，由于受训练场地条件限制，现在多数部队通常不安排游泳训练。而陆军中将游泳做为必训课目的兵种主要是舟桥部队和隶属于陆军的内河水面舰艇部队（如黑龙江、乌苏里江的水上巡逻分队）。
回答：“空降兵”也称“伞兵”
(三)渗透技能训练。包括海基渗透（潜艇、高速快艇、开阔海域泅渡和潜水等）、空基渗透（带动力装置的降落伞和直升机）和陆基渗透（远距离跋涉和攀岩）。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵。
5天一次中国式铁人三项:负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。 7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 10、15天一次跳伞训练:从8000米高空一跃而下。 130天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行军一千余。
尖端电子设备应有尽有，特种战士训练得生龙活虎。下海，这是中国特种战士的新任务，他们开船、潜水无所不能，达到了专业水平。上天，特种战士或乘坐武装直升机或驾驶动力伞和滑翔伞长途奔袭；跳伞，特种战士更是令人叫绝。
