肩膀酸，脖子僵硬，1个支撑动作，每天10次，绕开颈椎病！
颈椎病主要是由周围的肌肉的劳损引起的，所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要。第一种，可以用颈部写字，比如写米字；第二种，游泳锻炼，比如自由泳；第三种，放风筝，因为放风筝、打羽毛球，运动时需要仰头，对颈部的肌肉恢复和。
游泳：颈椎、腰椎不好的患者适合进行游泳运动，可以锻炼全身肌肉力量，而且不会对肌肉产生太大负重，还可以加强患者对颈项部、腰背部的控制，如仰泳和蝶泳可以重点锻炼背阔肌，对颈椎、腰椎不好的人群有一定好处；打羽毛。
可以选择有有这种体育运动，因为当人在游泳的过程中，能够减轻颈部关节和骨骼的压力，使得肌肉韧带得以放松，非常有利于颈椎的舒缓，能够减轻颈椎的压力，当然你还可以每天早上做一些热身运动去扭动脖子的各个部位，这样也能够帮助。
一、长时间坐在办公室容易引起腰椎疾病，休息时要注意锻炼。那么游泳对颈椎病有好处吗？游泳是一种很好的有氧运动，也是一种温和的拉伸运动。如果说这种活动可以缓解颈椎病的症状，那么你现在出现的症状可能与你游泳的时间和。
其实游泳只是能够让我们缓解颈椎病，或者是在刚开始的时候抑制颈椎病，但是想要远离颈椎病的话，那么我们平时还是需要多注意自己的坐姿。最好是多做一些颈部肌肉的锻炼，这样的话会更加的有利于颈椎的稳定。像游泳，慢跑，这都。
游泳。①游泳可以锻炼颈椎，特别是在蛙泳时，需要经常抬头休息，所以如果你有颈椎病游泳，可以锻炼游泳。此外，游泳还可以锻炼腰部和背部肌肉的力量和力量，这是一种非常好的锻炼方式。头部和颈部始终处于一低一仰的状态，
颈椎病患者可以通过游泳、打羽毛球、慢跑等运动增加局部血液循环，一定程度上可以缓解颈椎病。但是这些都不能够治本。1.游泳：在游泳运动中双手需要不停的划水，头部也需要仰头、低头，从而能够缓解患者肩颈部的肌肉疲劳，加强。
在游泳的时候对于肌肉的伤害和骨骼的伤害都是比较小的，但是还是能够通过血压对于身体各个肌肉近期容易放松，也有利于减轻全身脊柱的负担。颈椎不好的人在锻炼时注意事情。颈椎不好的人在锻炼时一定要注意运动幅度不宜过大，在。
第一，打羽毛球，打羽毛球时双眼向前上方看，可以使颈椎后仰，并且锻炼颈椎后部的肌肉力量，防止颈椎的痉挛和僵硬。第二，游泳，尤其是蛙泳，蛙泳的同时颈椎向上抬起，可以有效的锻炼到颈后的肌肉。第三，慢跑，慢跑可以锻炼。
