在进行间歇训练时，由于严格控制两个练习之间的休息时间，往往要在体力和呼吸尚未恢复到正常情况下继续进行训练，对运动员机体的刺激较深，身体的反应也比较大，但这种训练方法也比较容易适应。合理的有氧耐力训练方法 一、跑步。
身体滚动 通过身体滚动来提高推进力。随着手臂的划水，轻微地转动身体，使一个肩膀稍微抬起，另一个肩膀稍微下沉。这样的滚动可以增加推进力并提高游泳效率。腿部蹬水 腿部的蹬水动作应该流畅而有力。大腿和小腿应该紧密。
间歇训练法作用：通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强；通过调节运动负荷的强度，身体的各种功能可以产生与相关运动项目相匹配的适应性变化。通过不同的类型间歇训练可以提高乳酸能量系统的能量供给能力。
间歇训练法：该训练法优点在于练习期间及中间间歇期间均能使心率持在最佳范围之内，改善心泵功能。循环训练法：能全面地影响身体各器官，系统，提高身体素质，增长肌肉力量和耐力。还可消除枯燥感。肌肉的局部负担不重，不易。
提高身体训练水平,改进与提高运动技术与战术,培养运动员顽强、坚韧不拔的意志品质.而间歇训练法是在运动员机体未恢复时,就进行下一次练习,以增大运动负荷.对提高呼吸和心血管系统的机能,发展速度和速度耐力等有显著作用.
如果长期的训练，我觉得很有可能会修好运动员的精神或者体力，所以运动员到时候必须增加自己的身体抵抗力，只有抵抗力强了，各种病才不会找上来。
时至今日，间歇性训练虽然经过了一些小的改进，但仍然是最常用的游泳训练方法之一。在持续训练中采用间歇性训练可以增加训练的趣味性，使持续训练不再那么枯燥无味。在训练过程中采用何种供能系统取得能量以及能够培养人体的何种。
间歇训练是提高速度耐力和一般耐力的较好手段。在间歇训练中,运动员往往带着因训练而引起的、未完全消除的疲劳和氧债坚持训练,因而能有效地提高心脏机能和组织的氧利用率,对无氧能力也有良好的影响。在间歇时,心率虽有所下降,但呼吸、循环。
缺点：对于提高速度没有多大作用，过程单调、枯燥。任意变速训练 这种训练法是对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练，可以增强训练的趣味性。也可以在相间的短时间的快速游中通过酵解过程获得能量，从而提高持续速度。
另外，大量的力量练习往往使运动员感到肌肉僵硬，水感和动作的协调性下降，影响水上训练的进行。更重要的一点是把陆上力量转化到水上，也需要一定的时间。能否有一种方法，既能提高运动员的力量，又能直接运用到游泳中去呢?
