打二次腿技巧如下：打腿：打腿的时候要注意腿，脚尖要一直指向后方，整条腿要蹦直，大腿要有力，胯部发力，大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压。配合：打左侧腿时，配合左手的划水，带动身体左转，右手的前插。
同侧。二次腿是在自由泳中，靠你髋部的垂直剪刀运动让你的腿朝下鞭打，帮助你在每一次划水后身体成流线型。比方说，你的左臂入水后，右脚快速向下鞭打，帮助你加速。之所以被称为二次腿是因为游泳教练把左右划两次水叫做。
2次打腿，也就是左手入水，同时右腿下打；右手入水，同时左腿下打；2次打腿不单是6次打腿的基础，在早期的自由泳比赛中也被广泛应用，现在这种技术已经很少有用到，而运用更多频次的打腿。不过2次打腿对于游泳爱好。
自由泳：两手交替划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，摆一次腿（两下），当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆一次腿。也可以划三次水两边换气，注意：换气时，上体有一个46度的侧转。
自由泳的腿要看你打几次腿，一般都是按两个手臂各划一次的时间来看打几次腿。基本的有两次、四次、六次，还有不规则的打腿。如果以两次为例，下打的时候应该是同侧的手划水的时候。有一个同时的合理。四次和六次腿。
二次腿基本的配合是同侧手划水打同侧腿。具体练习有的人认为应先学会六次腿再逐步过渡，有的人认为可以先学二次腿。你可以根据自身情况先试一下。前提是，不论几次腿你是否已经大概能够配合游起来了？ 查看原帖>>
打腿有很重要的一个作用就是保持平衡 2次打腿的话主要是中长途 注意换气的时候就不要同手同脚了（不利平衡） 哪边换气另一边打一次腿 2次腿不一定是间隔完全相等的 所以自己安排好 祝你成功 。
1．大腿带动；2．屈膝下压；3．直膝上移；4．双脚轮流；5．交错打腿；二、自由泳打腿具体动作解释：1．打腿时，双腿略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字”，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右 2．上举。
二次腿不必刻意练习，只要随身体摆动顺势打一次腿就可以。怎么舒服怎么来，也不一定就必须一边一次打腿，也有一边一次另一边两次三次的都可以（参照孙杨1500米自由泳）。其余的四次腿、六次腿、八次腿需要强化力量，需要经常。
不管是初学者，还是有一定自由泳基础的泳者，要做到很好的鞭腿效果并不容易。既要高速打腿又要保证腿部足够放松，这两者本身就是一对矛盾。没有经过专门练习，一般人提高打腿频率的最本能的方式就是腿部用力，而腿部一旦用力。
