（2）习惯漂浮。在水中时，你可以抓住游泳池或是码头的一边，让双腿浮在水面——如果你让你的腿漂浮，应该很容易就能浮起来。练习用你的肚子和背也浮起来，直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。（3）不要惊慌。 。
自学游泳的技巧如下：1.对水的适应性意味着只要你拿着它，你的头就会沉入水中。不要在水里喘气，水出来后要喘气。如果水出来后不能呛，可以。主要基本功是通风。许多人已经游泳十多年了，他们认为他们会游泳。事实上，它。
学习闷水：手扶浅池用口吸气，下蹲潜入水中，坚持，水下用口鼻慢慢吐气，起来。学习蛙泳：腿先蹬夹后手划，脚外转90度，横蹬开65度，再用力夹腿，身体会快速前行；手30度向两边、向后划水。换气：腿蹬夹两。
零基础学游泳，需要在游泳运动前适应水温，才可以提高运动质量，从而让身体适应，不会引发诸多的不适感。我们需要在下水前淋浴，或者是用手撩起水，淋在自己的身前身后，让身体适应水池里的水温。当我们的身体提前适应了水池。
1.一般教初学者游泳首先就是先让初学者在岸上活动活动以防止再下水的时候肌肉拉伤抽筋等，跑跑步.做做操就可以了。2.初次接触水，不是让初学者直接下水，而是让学者做到池边上把脚伸到水里，首先是感受下水的温度，打动腿。
游泳的根本是水性！建议别着急学泳姿，掌握了基本的水性，不怕水了，学习起来会事半功倍。水性中最重要的两项：漂浮、换气。换气，只有做到流畅换气，就不会怕水了，就有了学习游泳的基础和前提。换气基本练习在家里用。
理论和实践相结合，凭自己自学，这两个方面也是必不可少的。理论上，你可以在网上看看游泳的教学视频(蛙，仰，自，蝶)。开始学习就学蛙泳就好，因为最为容易学会。有了一些理论基础，你可以去泳池实践了，感受感受水的浮力。
（手：双手前伸，向左右、下30度、后划，提手屈肘。脚：外转90度，横蹬开45度，再用力夹腿。）水上蛙泳：深吸一口气，先脚蹬后手划，手往前伸时，头在水中吐气，手划水时，抬头快速吸气。反复练习即可。再学。
自学游泳第一步：抱冬瓜：场地：水中；动作：憋一口气，双手抱膝，让背部自然上浮；目的：寻找漂浮的感觉；自学游泳第二步：打腿：场地：水池壁；动作：保持抱冬瓜的感觉，双手扒在池壁上，全面伸展全身，双腿来回轮流上下伸出。
自由式 可以让手臂的线条匀称、美丽,使臀部肌肉变得结实有弹性,修复双腿的线条。仰式 对消除腹部多余的赘肉很有效果,使腹部不再松垮,锻炼腿与腰部的弹性,使其结实。快速自学游泳的窍门 买一副防水游泳眼镜。
