如果想要追求更大的肺活量训练的话，首先先得戒烟，并且避免呼吸污染的空气（这一点挺难的），然後每天坚持锻炼，逐步把每天训练游泳的强度加上去，就能达到训练肺活量的目的了。
1，游泳 游泳是最有效的运动方法。这是因为水对肺部有压力，可以改善呼吸功能。必须在运动期间掌握强度，并且心率通常保持在每分钟110-150次。每次不超过半小时，每周至少三次。一般坚持在5年以上的游泳运动中，肺部容量比同龄。
会游泳的人可以尝试每天游半小时到1小时,游泳时要有意识地练习深吸快呼,偶尔练习憋气。 步行 每天早上以每分钟60～75步的速度在户外行走,同时有意识地慢吸快呼。慢吸时要将胸廓慢慢拉大,而后快速呼出。体质较虚者可以先每天练。
游泳时身体受浮力影响所有关节都没有压力自然放松，人在水中保持漂浮主要是靠吸入肺的空气，吸入空气越多漂浮时间力度越强，游泳时会条件反射的让你吸入更多的空气以保证漂浮时间，同时水的压力又比空气大，所以会帮助你收缩和。
增加肺活量的快速秘诀。深呼吸 。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。吸气，深深吸了一口气 。你可能要填写你的肺，约80％-85％的容量，给你的身体。
记下时间,再次重复以上步骤,5次后根据时间取中间值,为水下憋气时间标准。7 提升肺活量 憋气时间的长短和肺活量有关,要更好的增加肺活量,还需要多进行运动，例如跑步等。
那么，哪些锻炼能提高肺活量呢?孙卫星和王向东给出了以下一些方法。首先，坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。其次，每天坚持做一些扩胸运动。
可以找一个人帮你计时，看第一次能憋气多长时间，以后慢慢加强。自已找人或自己，先一口气游，不要吸气，看能游到哪，记下来，慢慢加强。
练习肺活量方法有深呼吸训练、跑步和慢跑、游泳、瑜伽、植物呼吸训练。深呼吸训练：你可以坐或立在一个安静的地方，然后放松身体，慢慢地将气体吸入你的肺部，再缓慢呼气。逐渐增加你的呼吸深度，或者增加你的呼吸次数。这样。
要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。正确的用腹部呼吸练习肺活量效果好！长期练习好处也多！简便易行的方法增加您的肺活量。坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势。
