你注意下面三点：一是身体完全放松！二是调匀呼吸！三是把动作做规范！ 头发选择用带除油功效的洗发露就可以的，护发素用多了还就会这样的。 祝你游泳愉快！
将溺水者抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起双腿，将其腹部。
游泳后疲劳的恢复方法四、中草药恢复法 中草药在保健强身方面具有独特效果。一些中草药及其制剂如田七、刺五加、丹参、枸杞、当归、阿胶、冬虫夏草、红景天等，对提高运动能力，消除集体疲劳，促进恢复方面都有较好的作用。原因。
要把头保持浮出在水面，小口均匀换气，把水咳出来，然后匀速地游上岸。如果呛水不太厉害，过了那个劲后，如果变得平静了，身体恢复正常了，还可以继续玩水，因为毕竟是老手，这点突发状况过了，就可以继续游泳了。
试试带上鼻夹，加上眼罩的话效果更好。不经常游泳的话一般都会有应激反应，而且水压也会造成要窒息的错觉，这些都是正常的。记好基本动作，再逐渐减少换气频率会是个好选择
因为刚经历过大体力运动，肺部的活动量很大，吸烟会比平时造成更大的伤害。回到家中以后，会发现身体力不从心，但是这个时候，我们不要暴饮暴食。可以吃一点寡淡的食物，如果想快速恢复体力，可以喝一点参茶。经常性游泳的人，
如果嘴巴沉入水中，很容易造成严重窒息和溺水。咳嗽几次后，如果不能恢复正常，应尽快上岸。为了不让情况恶化，继续在水里游泳是不好的。如果情况严重，你有必要第一次向周围的人求助。离开后，你应该咳嗽，低下头，好好。
而假如是会游泳的人由于小腿抽搐不小心呛水，那么便首先改变游泳姿势，利用仰泳的姿势尽力摸到抽搐部位向背部（就是抽搐的相反方向）按，这样有助于缓解痉挛，使身体恢复知觉，再慢慢游向岸边。如果在岸边，就已经精疲力竭暂时。
另外呛了以后，要用大蛙姿势，尽量多地把头浮出水面，等呛劲儿过后，就没事了，可以继续游玩。即使是在深水、旁边没有岸地方也没有关系，因为你能游的深水出，就具备了一定的游泳能力，用上述方法可以轻松解决呛水问题。
身体的温度会自然把呛进气管里的水蒸发出来，如果水没污染，不使劲咳嗽，1小时左右就恢复了。
