所以，总体来讲，游泳减肥效果要比跑步来得要更好一些。
在游泳运动中，腹部肌肉几乎一直在持续不断的作用，即使你只在滑行，腹部的肌肉也在持续用力用以维持你身体的流线型，而无论四种泳姿的哪一种，移臂都必须要有背阔肌的参与，
还有就是游泳。 可以适当练练搏击,减肥效果也好。 减肥是要先减脂吗,减脂除了跑步还有其他的运动方式吗 先明确一个概念,减肥就是减脂,而减重不是减肥。 很多人误以为体重降低就是减肥,实际上减重减掉的可能是肌肉、水分、蛋白质等营养物。
二、经常进行蛙泳，在锻炼肌肉的同时，对于心脏的健康也是很有好处的，它能够增强人的心脏功能。再有就是蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化破。经过长期的蛙泳锻炼，呼吸肌将逐渐发。
通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。游泳 会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
1，游泳时我们使用了一些在陆地上很少甚至几乎不使用的肌肉群，而且是手脚身体头颈一起使用。好能巨大。2，水温导致能量大量流失。冬天人犯困可能是相同原理。3，可能眼部也有关系。泳镜长时间压着可能导致这个问题。不戴泳镜。
● 7/22的骑行时间太长（8小时），强度太大，加上7/24又进行了游泳1小时，肌肉被持续消耗； ● 蛋白质摄入还不足够，肌肉缺少增长的原材料；&。
以上都属于有氧运动，每周可以坚持运动200~300分钟；4.减掉腹部的脂肪，加上适量的力量训练也是效率比较高的办法。因为力量训练可以提高人体的基础代谢，改善易瘦的体质，达到不动也能燃烧脂肪的效果；5.饮食方面，切忌暴饮。
游泳作为长高运动之一，在时间安排上如果能够达到平均一周两到三次，每次持续时间为1至2小时为最佳，长期坚持下来，通过对全身骨骼和肌肉的拉伸、平卧运动无重力和经常晒太阳，促进钙的吸收上。 可以拉伸韧带，促进骨骼生长。
人在游泳时，水中的阻力是空气中的12倍，克服这些阻力要靠消耗较大的能量来完成，其中部分脂质及储存在肌肉和肝脏中的糖原被消耗，从而获得减肥的效果。保护关节 当人在水中时，由于水的浮力作用，整个身体被水支撑着，
