4扶板打腿，这个练习较累，但是基础，只有腿打好了自由泳才能学好。一般打到你能连续打腿25米以上。 5学习手的动作，如果你是初学最好是学直臂，空中移臂时是肩带动手，直臂摆过就行，但水下一定要划到水。学手时可。
对于初学者，每周2节课可以让他们开启游泳训练的旅程；对于中级游泳者，每周3到4节课可能更加适合加强技能的练习；高级游泳者则可以增加到每周5到6节课，以加强技术和全身耐力的训练。无论你是哪一类人，掌握自己的进度和节。
练习憋气 呼吸是游泳的关键，也是帮助孩子克服心理恐惧的第二步。吸气一定用口，忍住不要用鼻子吸气（可以带鼻夹）。呼气时可用口鼻一起呼，教孩子如何在水中憋气，这样当他把头探入水下时就不容易被呛着。启蒙游泳好处。
(1)基础班、提高班分别组织好个人赛男孩组、女孩组,团体赛男孩组、女孩组,先预赛后决赛。 (2)4条泳道,分组预赛,根据预赛成绩排名,取前4名进入决赛。 名次与奖励 (1)分男孩组和女孩组,参加决赛的学员取前三名设冠军、亚军、
女生游泳俱乐部课程遵循“以人为本”教学理念，围绕学生“运动参与、技能提升、健康达成（身体、心理、良好的社会适应能力）”5个方面建立教学目标，培养学生参与游泳的积极性和树立终身体育的意识。游泳俱乐部课程教学要做到传授。
1个小时到1个半小时一节课一般是1个小时到1个半小时，人多的时候也有两个小时的。普通孩子来说，一般一期游泳课就能学会，也就是前面说到的掌握一种泳姿，会换气和踩水。游泳（Swimming）是人在水的浮力作用下产生向上。
『叁』 少儿游泳课程一般都有什么 少儿游泳，一般作为初学者要注意安全，必须专人看护。 阳阳亲子游泳 ， 一对一看护教学。『肆』 关于大学的游泳课程 游泳必须得过！ 我是大二的，大二下必须游过25m，否则该学期的体育。
每位学生参加游泳培训10课次,前9次为学习和训练,后1次为达标测验或比赛。根据学生不同的能力,组织开展不同程度培训班,提高学生参与的兴趣,让更多的学生喜欢游泳、学会游泳。 游泳达标标准为市游泳协会统一的标准,小学生为15米,
男 25米 20米 15米 10米 女 15米 12米 9米 6米 得分（分）10 8 7 6 3．平时成绩：（10分）10分 热爱游泳，不缺课，学习努力、认真。 7—8分 正常上课，课上纪律良好，学习认真。 5—6分 偶尔。
泳帽，泳镜，拖鞋，男生带泳裤，女生带泳装。游泳馆提供毛巾吗？一般不提供毛巾，高级会所除外。补充注意事项：课前1小时吃3～5分饱，课后2小时正常吃饭。提前30分钟到，自备洗浴用品。请私教的，需支付教练的游泳门票。
