个人觉得，自由泳是四种泳姿中最舒展、最流畅的泳姿，游进过程平稳，对全身各处肌肉的负荷较其它三种姿势都来得平均。就总负荷而言，它比蛙泳和仰泳略高，又比蝶泳低。因此，长距离游泳时进行耐力锻炼，能够均匀地，保持适中。
三、保持肘部高位为了进一步提高效率并减少游泳中的任何滞后，游泳时保持肘部高位对于完成长距离也至关重要。当你开始划水时，保持你的肘部抬起，在你将水推到身后时保持它的垂直位置。四、保持正确的呼吸技巧确保你的身体吸收。
仰泳最省力，所以最适合长时间游，因为仰泳是靠浮力使人体浮在水面上。只需要手部与脚部等的配合。如果在蛙泳和自由泳中选，那就是蛙泳相对更省力适合长时间游。最快的泳姿：自由泳最快。因为：自由泳这种姿势结构合理，阻力。
4.自由泳。 我个人比较推崇这种泳姿，学会了之后，有以下优点：（1）可长距离、长时间练习，一个小时是这四种泳姿里相对容易达到的；（2）姿势比较自然，舒适；（3）自由泳练习时间久了，培养的是“长线条的肌肉”，对你。
仰泳 更适合长距离，游四五千米没有累的感觉，很轻松。
长距离游泳动作指南 amp;游野泳最实用有省力的泳姿是仰泳，其次是蛙泳，潜泳，踩水等都是长距离游泳的实用泳姿。
中考200米游泳 安排的泳姿比较适合的以自由泳为主。如果四种泳姿都会，那200米根本没什么难度，只要克服心理的压力即可，然后从头到尾一直采用自由泳。如果真的坚持不到，那就50米自由泳，50米蛙泳，最后100米自由泳。这样即。
把握方向。3.因此。在公开水域游泳，最好的泳姿是：蛙泳。（附注：曾经有人在水库中游泳，采用自由泳，游累了就采用仰泳，因泳者粗心，没有很好视看和确定方向，游偏了，结果，游上滚水坝，被冲下坝底身亡。）。
速度最快的是自由泳，最拉风的是蝶泳，最省力的是蛙泳，最惬意的是露天仰泳，最无师自通的是狗刨~所以 你想远距离游泳的话 蛙泳就是最好的了，不过不快就是了
四种游姿中，蛙泳是最实用的，最轻松的（平板式），但是也是四种游姿中最不好学的，动作也是最复杂，最不好配合协调，最不好做的规范的。世界上横度海峡的，都是以蛙泳为主的。因为它换气是最轻松的，因此长时间游进不。
