花样游泳吸气步骤如下：戴泳镜进入泳池手扶爬梯。吸憋呼。头部未入水前用嘴吸气，屏住。头部入水，屏气慢慢用鼻子出气，耳朵听到咕噜噜的声音。注意，嘴不要张开。头部抬出水面，再张开嘴吸气，反复练习，养。
要提高憋气游的能力，须在加强身体素质训练的基础上，先采用闭气游的方法逐步锻炼提高，可用双动（臂腿配合两个动作循环）一呼吸，或三个动作一呼吸开始进行练习，然后过渡到四个动作、五个动作一呼吸来提高闭气的能力，为憋。
三、力量训练除此之外，花样游泳的运动员在训练的过程之中，也必须要注意力量的训练，因为在游泳的过程之中，这些运动员们需要做出各种各样的动作，其实这些动作看起来非常简单，但是因为这些动作都是在水下进行的，所以运动员。
花样游泳又称水上芭蕾，在水下是不能换气的，要靠憋气。一般人憋气只有1-2分钟；吸一口气，吐去一半，再深吸气，可以憋气3-4分钟；经常长跑，可以增大肺活量，再通过憋气练习，能憋气5-6分钟分钟；刻苦憋气练习，再吸纯氧。
花样游泳运动员都要专门进行憋气的训练，也算是基本功的联系。经过长期的联系，提高自己屏气的时间，才能完成更多的更复杂的水下动作。从而在比赛中获得很好的成绩。对于屏气的联系应该循序渐进，否则对身体会造成损害。
憋气是可以通过长期的练习，来锻炼，从而达到你想要的效果。注意，每次憋气不要吸满空气，这样肺部压力太大反而憋气时间短 你下水的时候注意多深呼吸，直至有点头晕。这样会使血液内的氧气含量饱和，从而憋更长的时间 。
我认为最主要的一步是先练习在水里憋气，然后在反复练习换气的动作，还要配合动作的。这样一周以后应该能在水中换气了。加油哦 1.你可以面向岸边，两手扶边，按蛙泳的节奏上来吸——下水呼——吸——呼，如果你能连续30次。
■ 憋气:憋气是花样游泳的基础。作为花游运动员,憋气至少在一分钟以上,专业队要达到2分钟。平日里,不少花游运动员会戴着鼻夹在陆上自主训练憋气。一个成熟的水上运动员(花样游泳、游泳、水球、跳水)是不会轻易被水呛到的,因为已经习。
花样游泳中的'规定动作大多是在憋气的情况下，缓慢均速的变换身体位置与姿势，这要求队员要具备出色的无氧能力。而规定动作本身的练习，对提高无氧机能效果相对较差。因此，为提高无氧水平，必须打造优秀的身体素质，这就是进行。
其中，游泳训练改善了队员机体供能系统，提高了肌肉力量、柔韧、协调性与水感，促进了专项体能的发展，其最终目的是提高队员完成规定动作与和自选动作的能力。花样游泳中的规定动作大多是在憋气的.情况下，缓慢均速的变换身体位置。
