专业队都是用心率来控制的 昨天微群已经讨论这个问题了强度的控制要不 速度 要不心率 别的随时掌握水里面的运动员的强度不知道还怎么来衡量。
游泳练习的间隔，看自身素质，有时间的话，隔天练习、一次1小时就足够了。因为肌肉本身也有个恢复的周期，泳池里有消毒清洁沉淀的添加剂，过度游泳对身体不会有好处。
循序渐进练习，速度能力是运动员要具备的难得的素质，与耐力相比速度的提高更需要遵照循序渐进的原则。不论是速度训练所采用的强度，还是速度训练的密度都要逐步增加，由少到多，由易到难，慢慢向更高水平过渡。选择合。
一个小时你能游多少米？可以看自己的能力定个计划。比如一百米游3分钟，那么一个小时就计划200米6分钟完成，然后100米放松游，不规定时间。根据你自己的体力定个计划，如果累就定送一点，如果能适应再加强。
注意游泳的时间。从食物搭配上来看。如果想练肌肉的话。就得吃一些蛋白质高热量产生少的东西。比如说牛肉和鸡蛋清。还有一个就是少吃多餐。建议：每天3000米。不多不少。游完注意放松肌肉10分钟左右。坚持一个月，会有。
所以我们要把游泳的速度控制在中速或中慢速，检验速度可采用测试脉搏的方法，即每游完一个内容马上测一测脉搏，合适的速度应是学习者的脉搏保持在23次/10秒～25次／10秒。这个指标对任何人都适用。3重视调整与。
1游的时间不要过长或在水中运动过多,这样容易让婴儿疲劳,严重者甚至会出现虚脱现象,因此婴儿游泳时间的长短主要由婴儿体质决定。每周游泳一次,每次的时间控制在15分钟最佳。 三、注意事项。 下水前必须让宝宝的各个关节充分活动。
二、游泳者的基本营养需要 至于对所有运动员,游泳运动员的营养涉及在他们的饮食中的蛋白质,碳水化合物,和脂肪的混合物。蛋白质是肌肉的发育和修复至关重要,碳水化合物提供高强度的运动能量,和脂肪提供能源延长耐力练习。在适当的组合,
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4)冬泳运动强度的控制 冬泳时对泳友的心血管系统压力较大,最好不要追求游泳的速度,曾经有老年泳友在参加冬泳邀请赛跳水出发时昏厥在水中的教训、在全国各地也有几例报道,因为泳友体检不及时、没有发现潜在的心脏疾病、身体过于疲劳、
