指定动作每四年由水上芭蕾运动技术委员会重新制定。一名运动员必须在10秒钟内完成常规动作，双人组合也就要在20秒内完成，一个大组要在2分50秒里完成。 技术价值是看运动员在做特别动作中完成的情况。它包括三个部分：执行。
花样游泳的游泳训练和竞技游泳训练在其性质、目的、内容和训练手法等方面的侧重点有很多差异。例如从运动方式上，竞技游泳追求的是速度，背后是周期性的高强度训练，重复、尝试、改进不同的技术动作，达到最好的速度反映。而花样。
一些新技术被用在花样游泳的女选手身上,比如,鼻塞可以防止运动员在头朝下的情况下鼻子进水;凝胶为运动员稳定发型;而特殊的化妆品使女孩子看起来更美丽。更重要的是,水下扬声器的使用使运动员在水下也可以清楚地听到音乐,并借此跟住音乐。
奥运会花样游泳包括二重奏和团体项目，技术和自由套路的分数结合起来计算最终排名。套路的得分是为了执行力、难度和艺术印象，裁判不仅要观察水面上和水面下的完美同步和执行力，还要观察游泳者的身体是否高出水面，观察游泳池的。
水的温度应是26℃，允许1度的温差。水必须十分干净，并能让人看到水底，这是要让人们看见她们的动作是否正确。自选动作的场地，需要更宽些，以便发挥高难技术。花样游泳比赛的技术动作，不仅可以在水面上做，也可以在水中做。
花样游泳的游泳训练和竞技游泳训练在其性质、目的、内容和训练手法等方面的侧重点有很多差异。例如从运动方式上，竞技游泳追求的是速度，背后是周期性的高强度训练，重复、尝试、改进不同的技术动作，达到最好的速度反映。而花样。
对常规技术动作的要求是严格的。运动员可以选择自己的音乐伴奏，他们被要求表演一套常规。水上芭蕾运动技术委员会每四年重新制定一次指定的动作。运动员必须在10秒内完成一个动作，在20秒内完成一对动作，在2分50秒内完成。
而且,正确的花样游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。 4. 使身体成分比例更加合理,从而塑造健美的体型 如果你经常观看花样游泳比赛,一定会对花样游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美。
花样游泳的游泳训练和竞技游泳训练在其性质、目的、内容和训练手法等方面的侧重点有很多差异。例如从运动方式上，竞技游泳追求的是速度，背后是周期性的高强度训练，重复、尝试、改进不同的技术动作，达到最好的速度反映。而花样。
花样游泳的游泳训练和竞技游泳训练在其性质、目的、内容和训练手法等方面的侧重点有很多差异。例如从运动方式上，竞技游泳追求的是速度，背后是周期性的高强度训练，重复、尝试、改进不同的技术动作，达到最好的速度反映。而花样。
