如果游泳过程中腿部抽筋了，要全身放松，使自己尽量仰面漂浮在水面上，并用手扳住患肢，往身体方向拉自己的大脚趾。一般过一段时间，情况就会缓解，万一在水中局面难以控制，要迅速上岸。不能及时游回岸边的，要及时呼叫救护。
大腿前部肌肉抽筋：如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，
游泳时腿抽筋怎么办？
手指和脚趾抽筋 手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。大腿前部肌肉抽筋 如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也。
一般情况下，如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并。
一、在浅水区游泳时如果突然抽筋我们应该怎么做 1.大腿前部肌肉痉挛 如果可以上岸，可以俯卧在泳池边，弯曲小腿，抓住抽筋的腿的脚趾向身体方向拉，拉伸大腿前侧肌肉。你也可以在站立时以同样的方式伸展。如果你离游泳池。
游泳时腿抽筋怎么办？
游泳遇到抽筋怎么办 首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在。
游泳的时候抽筋了应该如何自救呢？
游泳时一定要注意各方面的准备，每天多练习才能更好地预防游泳时抽筋。毕竟，只要每天坚持做，就一定会有收获。游泳前的准备活动不到：度，热身运动不够，突然跳进水里，过冷水温刺激，皮肤、肌肉的血管大幅收缩，血流减少，
