脚蹼,练习自由泳腿或者蝶泳腿时的辅助工具,用来增强腿部力量,找到走水的感觉。请注意,请选择游泳专用的脚蹼,而不是潜水专用的,两个的尺码差出一个数量级。呼吸管,使游泳练习者可以始终低头游进,不用花精力去。
卧撑架、拉力器、握力器、小哑铃、溜溜球,太极揉推轮、上肢牵引器、坐立式腰背按摩器、太空漫步机、坐蹬训练器。俯卧撑架、拉力器、握力器、小哑铃、溜溜球,太极揉推轮、上肢牵引器、坐立式腰背按摩器、太空漫步机、坐蹬。
适合60岁老人的健身器材有瑜伽垫、健身球、俯卧撑架、拉力器、握力器、小哑铃等等。利用瑜伽垫能安全地做好肢体运动,如保健操、练腹动作等。手掌握住球并用手指滚动,能锻炼手指、手掌的灵活性,锻炼神经系统和肌腱组织。俯卧。
空心球 用皮革或人造革制成,中间可塞入棉花、碎布片、沙子等。直径从31~39厘米不等,重为1~5千克不等,直径与重量各分为5种。空心球主要用于上肢、肩带、腰背和下肢的力量性训练。握力器 有N形、A型、五簧握力器和。
注意:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。上下器械时要掌握好平衡,以免摔倒以及肌肉拉伤等。还有单人健骑器、跷跷板、腰背按摩器、旋转健腰器 这些健身器材也挺适合老年人的 。
穿在脚上像蛙人一样在水中游泳,它可以增加脚的负荷量。对自由泳、仰泳和蝶泳腿的练习很有帮助。(5)水上牵引拉力 在陆上设置一砝码式拉力,另一端可以系在运动员的腰上,运动员按照预定的砝码的重量将该负重拖运一定的。
跑步机 在跑步机上走或跑,看上去与平时在地面上一样,但它比地面走或跑省去了蹬伸动作,使健身者轻松自如,比在地面多跑1/3的路程,能量消耗也大于地面训练。是老年人室内健身器材之一。哑铃 有固定及可调节。
游泳装备4:耳塞 游泳时难免会有水流入耳朵。进水后耳朵不舒服,有时会疼痛,影响听力。为了防止水进入耳朵,应该提供耳塞。游泳设备5:漂浮物 对于初学者来说,最好带一些漂浮物,如救生圈(衣服)、泡沫塑料、浮标、水桨等。
适合老人锻炼的器材有很多,健身车、椭圆机、划船器、踏步机、健身球、握力器、健身小件等
适合老人锻炼的器材有很多,健身车、椭圆机、划船器、踏步机、健身球、握力器、健身小件等,也可以进行跑步机慢走,肌肉保健可以选用固定式的力量器械都很合适,自然力量就需要家人陪同下进行。注意安全,强度不能太大,与家人陪同下进行会更快。