而游泳只需要学习一些技巧性的方式就可以，有有需要上下肢的配合，在动作上也比较的丰富，能够锻炼全身的协调能力，所以游泳相对于跑步来说是更好的。其次就是很多人的跑步方法都是错误的，所以就会导致我们的身体出现一定的损。
对心肺有一定的压迫力,游泳时可以明显提高机体的心肺功能;(3)游泳的姿势一般为水平姿势,这样的姿势有利于血液循环;(4)水对皮肤和肌肉还有一定的按摩作用;(5)水中的浮力可以抵消一定的体重,可以明显的减轻膝关节的负担。
不仅锻炼身体，打拍子运动也有利于促进大脑健康。击球时，眼球沿着球旋转，大脑会快速思考和反应。理由3:摇摆类运动通常需要两个以上的人参加，这也是比较好的社交方式，可以丰富人们的生活。特别是对中老年人来说，社交对保持。
运动强度较为：跑步和游泳实际上全是有一定减肥实际效果的，可是二种动作的方法不一样，减肥的功效也会有一定的区别。假如单纯性从使用的能力看来，游泳的运动强度的确要比跑步更高一些。但想要减肥瘦身减肥，除开看基础。
跑步能够增进心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。总体来说还是游泳对于健身更有优势，游泳可以提高肺活量，可以塑身，
1论锻炼效果。体能方面，跑步和游泳的强度都不低，对心肺功能和体能的锻炼都非常有效。而且都可以根据自身情况调整强度（或快或慢，或远或近）。技巧方面，游泳需要上下肢配合，技术动作更丰富，对身体协调能力的锻炼也更好。
跑步和游泳哪个运动更健康，减肥效果更好呢？慢跑和游水都归属于有氧运动减肥，长期的坚持不懈都能够减肥。本人认为游水减肥的实际效果最好。游水除开可以根据健身运动的方法使人体内的热量很多消耗，超出45分钟以后会使脂肪。
每天坚持跑步30分钟，游泳1个小时是有利于人体健康的，但需要注意及时补充能量和水分，保持运动时的良好状态，适量运动即可，不必过于劳累。一、跑步，游泳是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维。
各有各的好处，也各有各的局限性 游泳和慢跑都是很不错的有氧运动方式，长期坚持都能够强身健体，增强心肺功能。相比之下游泳的单位时间消耗的卡路里更多些。两者同样也有一定的局限性，例如天气影响，夏天热，
各有各的好，跑步是脚部与地面接触交替前进，双手摆动由核心保持平衡的运动，所以对腿部的肌肉力量提升有很好的帮助，对上半身的训练和刺激较小，对心肺功能的提升有很好的帮助，是个非常简单易行的全身运动。游泳 是人在。
