6.避免加重足跟负担的运动 ：如跳舞，登山，跑步，踢球等。建议可以游泳，但不可进行冬泳，所以最好选择夏天在室内游泳。7.走路不要太快，尤其是遇到雨天雪天，应特别小心摔倒，避免足跟部受到外伤；避免提重物走路，爬楼 。
日常生活中可以通过以下措施，来减少脚跟疼痛：避免以脚部为主的剧烈活动，减轻脚部负重。选择骑自行车或游泳来取代走路或慢跑，既可以达到锻炼的目的，又不会伤及病脚。脚跟疼痛必须找出原因，对因治疗，才能取得理。
尽量避免行走于水泥地、石子路等坚硬不平的路面，可通过散步、慢跑、游泳、骑车等运动，锻炼腿部肌肉。避免做一些使足跟负重增加的活动，如搬重物、爬楼梯等。注意足部防寒保暖，尽量不使踝部暴露。每天用热水泡脚，增加局部血。
建议每天练习 3 组，每组做 10 下。训练贵在坚持，千万不可「一天吃成胖子」哦！5. 消炎镇痛药 就像前面提到的，脚后跟疼是一种无菌性炎症，治疗需要「消炎」，而有别于用抗菌素治疗细菌感染引起的炎症。这里讲的消炎。
选择骑自行车或游泳来取代走路或慢跑,既可以达到锻炼的目的,又不会伤及病脚。 脚跟疼痛必须找出原因,对因治疗,才能取得理想的疗效。如果疼痛反复发作,可用中药膏*足跟骨.方世医贴*治疗或手术切除骨刺等方法治疗 问题六:足跟。
不一定。脚跟疼痛一般情况下主要是因为附着在跟骨下的腱膜发生炎症所致。另外当长时间站立、行走时，脚跟部受到挤压，刺激周围组织发生炎症也可能引起疼痛。平常应避免以脚部为主的剧烈活动，减轻脚部负重。选择骑自行车或游泳来。
游泳过程中如有饥饿感，可上岸稍进食些食物和饮料，以补充身体的需要。如何防止跑步引起的足跟痛？不少参加跑步锻炼的人，由于对跑步的技术要领掌握不当，而引起足跟疼痛无法继续进行锻炼，严重者甚至影响行走。那么，引起。
怎么预防足跟痛一、平时要注意锻炼身体，锻炼时要选择一双合适的鞋子，尽可能得做非负重锻炼，如骑自行车和游泳等。二、不经常锻炼身体的人，偶尔一次长时间的行走或站立容易得跟痛症，因此除了平常注意外，要防止过度的负重和。
后者常被认为是足跟痛的原因，但临床研究证明它与足跟痛的因果关系很难肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。治疗方法为使用海绵跟垫或局部药物注射。
足跟出现了疼痛，常见的就是骨质增生、骨质退行性改变所导致的，急性期的疼痛可以选择止痛治疗。常用的药物是非甾体抗炎药，可以口服阿司匹林或者应用塞来昔布、双氯灭痛。在平时可以应用对抗骨质增生的药物，选择硫酸氨基葡萄糖。
