无氧耐力指的是缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力，常采用短时间、最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。无氧耐力的主要运动有100米为主的短跑项目，或者短程的游泳项目，都是短时间高强度的运动。无氧耐力训练是。
锻炼的类型可以通过一般的锻炼计划来决定。一般来说，我们的有氧运动是一项长期的运动，运动持续的时间越长，就越需要有氧耐力的支持，而力量训练则不同。持续时间越短，使用的爆发力越强，越需要无氧呼吸供能。运动。
如果自己发现无法独自实现自己的耐力目标，自己可以考虑喊上一些朋友一起进行。不管自己信不信，朋友可以从根本上让体育锻炼变得轻松愉快，而且可以在自己想要放弃时，给予自己及时的鼓励。
2.无氧耐力运动通常为短时间内使出最大力气然后经短暂休息后继续重复运动来进行锻炼。
无氧耐力训练是一项负荷强度高、瞬间性强的运动，在运动后容易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤的情况，因此在训练的间歇和训练完后一定要注意身体的自我恢复。无氧耐力训练不宜每天做，间隔1-3天做一次即可，每次40分钟左右。耐力素质 。
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进行非乳酸性无氧耐力训练，养债的偿还速度相对快，待机体养债基本得到偿还时，就可进行下一次的训练了。所以练习与练习之间的休息可以相对短一些。如2~3分钟。但是组于组之间的间些时间相对长一些，如7~10分钟，这是因为。
耐力训练先要考虑到游得多，其次是考虑游泳的速度。所以我们要把游泳的速度控制在中速或中慢速，检验速度可采用测试脉搏的方法，即每游完一个内容马上测一测脉搏，合适的速度应是学习者的脉搏保持在23次/10秒～25次／10秒。
无氧耐力是指缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如快速的间歇跑、重复跑、400米跑、对抗性球类比赛等。在国际长跑比赛中，
无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。有氧耐力，也叫有氧能力。是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率。
