减少游泳频率和时间，多休养，实在不行就医
有响动是韧带摩擦的声音，大概你的韧带比较紧，经常运动，活动开了就好了，注意不要过量，拉伤韧带。
已经得了这病了，“防”就谈不上了。要治的话，主要是锻炼。比如：多做做压肩的动作，还可以做“爮墙”动作和绕肩运动。此外，可以吃些舒筋活血的药来辅助治疗。
应该是运动的幅度太大了，可以去按摩缓解。耳朵要偏着头单脚跺一跺，让耳朵里的水流出来。
关节响是由于关节的软骨活动开了，加上周边肌肉也得到运动，关节复位及拉伸引起关节弹响。至于是生理弹响还是病理弹响，自己百度下。鉴于你的症状，建议少量多次的进行锻炼。做好热身和拉筋。
可以通过以下方式缓解：休息1～2周，休息后肩关节症状不能缓解，到运动医学专科门诊就诊，以明确是否患上“游泳肩”。避免局部受凉及过度劳累，同时可以给于局部热敷及微波治疗。合理的按摩等都是有利于缓解症状、
正常。如果平时坐姿不正确或者经常做办公室伏案，那么游泳时就会出现这样的情况。是因为关节不够灵活的 原因，不必担心。游开了，就好了。建议：下水前适当热身。
而属病理性的关节发响如有“弹响”、“卡住”和疼痛的感觉时，则应在锻炼前充分做好发响关节的准备活动，并在锻炼后做好局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关节内外的组织过度增长。如确诊为半月板破裂或有碎骨等，
你好，你说的情况考虑是滑膜炎，是由于受凉、外伤、慢性损伤等导致无菌性炎症引起的。建议注意休息，保持心情舒畅，适当保暖，忌烟酒，可选用滑膜炎颗粒等药物进行治疗。祝健康。
估计你是练习蛙泳导致的。建议你暂停练习蛙泳，改练自由泳。游蛙泳的时候，如果太标准，两小腿需要外翻蹬夹水，造成膝关节内外侧受力不均，导致膝关节软骨及内外侧半月板受损。有时候内侧副韧带也会损伤。要想快速恢复，除了。
