适当的运动可以有效地避免焦虑,但焦虑并不是一种容易控制的疾病,如果患有这种疾病,患者也应该积极面对。焦虑症的危害很大,患者不能错过最佳治疗时间,不要因为自己的忽视而导致疾病恶化。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 。
不可以，游泳不能紧张，紧张会会焦虑症人更焦虑，紧张会使患者在遇到危险时慌手慌脚，失去最佳自救时机，而冬泳本身因为水温低，使心脏遇冷收缩，造成紧长，使病症加重
焦虑症可以通过以下自我调节方法得到缓解：深呼吸：深呼吸有助于放松身体和减轻焦虑感。尝试深呼吸数次，吸气时将腹部扩张，吸满气后慢慢呼出。身体锻炼：锻炼可以促进身体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，有助于减轻焦虑感。
在临床上，普通的运动方式，慢跑，瑜伽，打网球，游泳等方式，对于焦虑症都有好处，运动最主要的一个方面就是能够使全身得到有效的肌肉放松。肌肉放松训练对于焦虑症来说非常关键，另外，运动可以刺激大脑分泌内啡肽，而内啡肽。
但好在大多数人都是轻度焦虑症，只要加以适当调节就可以恢复，不是很严重。焦虑症患者要学会适时地倾诉所存在的不适情绪：人生在世，难免会出现不如意的事情，尤其是焦虑症患者的情绪无法控制时，不妨尽快从种情境中摆脱出来，
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。2.自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到。
适当的运动可以缓解焦虑症，可以让人放松身心，缓解压力。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，坚持锻炼可以让人的身体和心理都得到放松和舒缓。3.饮食 饮食也是缓解焦虑症的重要因素。要保证自己的饮食平衡。
接着慢慢吐出来，数五个数。坚持每天练习腹式呼吸或镇定呼吸两次，每次五分钟，至少坚持两周，能有效缓解焦虑引起的生理反应。此外，练习瑜伽也能放松身体。大家可以通过健身俱乐部、瑜伽学习班或瑜伽视频进行学习。
进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。注意休息多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠。
许多人喜欢通过音乐来放松心情。事实上，这是一个好方法。当他们心情不好时，他们可以听一些古典音乐和轻音乐，这可以缓解他们的情绪，避免过于兴奋。包括慢跑、游泳、太极拳和放风筝都是减少焦虑的有效方法。只要你选择一两个。
