三个月后好了可以去游泳。
如果是保守治疗，70天只是刚下床活动，只能做一般的康复训练，不宜去游泳之类较剧烈的活动。而且下床时还要用腰围保护。意见建议：刚开始应该把重点放在腰部肌肉的训练上，先练习腰背肌，然后再循序渐进开始一些运动，如果直接去。
可以的！你可以到中医医院里面看看,对于椎间盘问题,他们一般都建议在症状缓解之后,进行游泳训练,因为游泳可以通过伸展运动,拉伸错位的腰椎,同时还能由于柔和的运动,改善椎间肌肉的弹性,但同时不会像普通运动的激烈,造成椎间肌肉的。
腰部受伤了，要很慎重 腰部的伤一般都比较难恢复 如果没有完全恢复就运动的话容易进一步加深自己的伤 最好是在伤完全养好后再进行运动 在腰伤期间，可以做散步，扩胸等简单的不耗体力的运动 。
若因腰部扭伤导致腰痛，则可藉由游泳运动帮助腰椎韧带恢复；若因因因未因扭伤而未因游泳，则不宜游泳。导致腰痛的原因很多，如软组织损伤、腰椎间盘、关节炎症、骨质增生等。若持续腰痛，建议去医院检查，确诊后可采用理疗、牵引。
游泳是可以的，仰卧起坐等纯粹用腰力的运动需要注意运动幅度
游泳时主要用的是手和脚的发力，如果脚扭伤了，腕力就用不上·，游泳既没有速度，脚也会受伤.所以当脚拉伤或扭伤时，最好不要去游泳.
腰肌劳损最好不要参加游泳，不过在水中做物理性恢复动作对伤情会有积极作用。但是切忌不要用4种泳姿游泳，只要是平躺姿态的游泳，腰部一定会受力。坚持一周游三次，热身充分，每次1200左右，以蛙和仰为主，包挂水下扭腰 。
正常急性扭伤腰这种情况是需要一周以上的时候才可以恢复好的。一、停止一系列活动 如果出现急性腰扭伤，必须停止一切活动及运动，否则有可能对腰部造成不可逆的损伤，一旦出现急性腰扭伤，检查一下腰部的损伤严重的情况。二、
急性期过去了以后，如果局部压迫的症状比较轻微了，这个时间段是可以积极的给予一些游泳的运动的，出现腰椎间盘突出的情况以后，日常生活中还得特别的注意腰部的保暖，不要长时间的弯腰负重，不要腰部劳累等一些情况。
