装备齐全。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。
不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。 (7)从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。 (8)每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,
(3)游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。 (4)激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。 (5)游泳结束后,最好能及。
在游泳的时候也需要提前做好热身运动来增加体内的血液循环，在活动身体的同时都能让身体适应寒冷的气温。这样在下水的时候身体就会有足够的活动量，在游泳的时候才不会给人造成疲劳或者造成肌肉拉伤。二、注意冬泳的时间 老年人。
从秋天游泳练起，身体适应了就不会感觉冷；应在风和日丽天气去冬泳，不容易感觉冷；要在身体状况良好的情况下冬泳，下水前要充分热身；不要急于跳下水，应先用水拍打手臂和身体，慢慢下水；冬泳时间不要。
天生怕冷的人游泳，特别只在冬天，最好是要注意保暖，下水前要在温暖的状况下让肌肉放松下来，要吃饱，不过要在游前的30分钟时吃，不然下水会阑尾。如果你怕下水后会抽茎，那不防在下水前用比水温更低的水冲洗一下身体，
冬天可以游泳。冬天尽管气温很低，但是室内的恒温泳池中水温并不低，进行游泳可是不用担心会被水冻着；而室外的江河，身体健康，想要冬泳锻炼的人也是可以去参加游泳的。冬天游泳的好处 冬天游泳对身体的好处极多：冬天游泳。
只要有游泳的技术和经历过冬泳的人，至少在心理上是勇敢不畏惧的，因此，你要突然想要去冬泳，首先要找一个合适的游泳场所（最好是正规的室外游泳池，除了有救护外，还有其他冬泳爱好者，可以相互鼓励、关照；而野外的游泳。
早上7点钟左右或者傍晚五点钟左右 早上，由于水温比气温高，所以适合 傍晚，水受日照一天了，温度也有所上升，所以也适合 祝你健康，享受冬泳的快乐！
冬泳的好处有哪些呢？游泳运动在低温下增强了人们神经系统的调节能力，促进了血液循环，因为温度低，人们在水中和岸上都很温暖，这时人体血管间的张力得到充分锻炼，同时增强了人们的抗寒能力。促进人体荷尔蒙的分泌，从而延缓人体。
