首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草。
大吸一口气，潜入水中，尽力把水草解开或拔掉。
如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜子那样把水草从手脚上捋下来。不要胡乱卷草。 ．摆脱水草后，轻轻踢腿而游，离开水草丛生的地方
不要慌张，努力使自己身体不要沉下去。于是，我开始仰泳，睡 在水上，浑身放松，全身不再有大动作，仅使用手腕力量，顺着水势轻轻划水。这时，我感觉水草慢慢，慢慢放松了对我的束缚，我顺着水也就慢慢地游了出来。
被水草缠住很危险，这个时候绝对不能用晃动自己的脚，说不定还会缠上其他的，冷静的吸口气，沉下去，双手拉开水草，成功的话立刻离开，不成功就一直重复这个动作，直到淹死。 当然 如果周围有人 最好喊救命 。
最好的解决方法就是，不去不熟悉的自然水域游泳，若是去也应先熟悉水情，再做定夺！倘若真的被水草缠身，冷静的将水草摘开，尽量保存体力，之后浮出水面，采用仰泳形式，慢慢游回岸边，不可急躁，慌乱！而且天然水域游泳一定。
·抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋。水草缠身自救法 江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量避免到这些地方去游泳。如果不幸被。
千万不能惊慌失措，因为这时候时间就是生命，能做的就是保持冷静，尝试解除水草，
脚轻轻拍水。如果你是高手，最好的方法就是漂过去，面部朝上，保持身体一平在海面上。双手轻轻推水，海草会划过后背。你能感觉到水草在背上掠过的摩擦。一定不要心急，焦躁。越努力划海草缠的越紧。严重能致命。
这是因为水草上有一种吸附物质，游泳时过海草多的地方就会被吸附柱，然后就越缠越多，就缠上去了，水草的根分的很广，况且你还在水中，使得力就小一点，所以会很难脱身。
