体重没有变化可能是因为脂肪经过运动相应变为密度更高的肌肉，所以体重未变，也可能是身体还需要一定的适应才能减重，请你务必坚持下去，一个月之后就会有质变了。
4，有个朋友去游泳1年多，结果没瘦反而胖了，原因是每次游泳回来精疲力竭，吃得要比原来多很多，自然会胖，想减肥，最先要调整饮食习惯。
一个是你的游泳距离及强度的问题。最有效的应该是游泳时间连续超过30分钟以上，最好是一个小时，不要太快或强度过高，保证心率在120以下。另外一个就是游泳姿势一定要标准，充分使用全身进行运动。当然还有就是要管住自己的嘴。
不如试试混合几种泳式（可以的话），或者给自己增加运动量，感觉好的话每天多游一些距离。另外，建议游泳时间改为晚饭后，在游泳之后除了喝水，基本不再进食。游泳可以消耗晚饭摄入的热量，这对减肥会有很大帮助哦。
每次游泳时间应该一小时，最好一周锻炼3-4次，这样锻炼瘦身才最好，游泳时还可以快慢结合锻炼，另外姿势也要多个变换，比如蛙游、蝶泳、仰泳、自由泳等，每个姿势锻炼的部位也不一样，结合锻炼既瘦身又塑型，瘦了身材曲线。
。建议能否在游泳的同时尝试其他运动，可以减少身体对于游泳这个运动的习惯性，从而打破瓶颈期，持续瘦身。另外，我觉得你的身高加上这个体重，不太胖了，体重基数小了变得难减了也是正常的，加油，继续坚持，突破了瓶颈期就好。
运动量不够大，加量吧，蛙泳2000米，自由泳500米或者一千米。速度快一点，两个小时才游这么短的距离，心率应该不会达标。对于男生应该不过分。我是女生，随便游2000米蛙泳也只用不到一个半小时，你应该没问题的。
你去体脂称上测一下你的体脂率，每个礼拜测一次，记录下你的体脂率变化的过程。有时候体重没变，是因为你体内肌肉量增加，脂肪下降，哪怕体重不降，这也是好事情，你的体型也会越来越好看。
一、游泳是最好的减肥方法吗？任何不考虑强度的运动都是耍流氓，更不用说是呆在游泳池里了，即使你游得很慢，就不要想着减肥了，反而越来越胖都有可能。然而，如果考虑好这几个因素，游泳确实是减肥效率最高的运动。弃。
。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重,达到健美之效。综上所述,恭喜楼主,已达到非常健康的状态.要想再减的话,不能另辟蹊径了,因为游泳这项运动不会使人过于消瘦,只会使你受益。
