在做好热身和伸展准备以后，可以适当用少量冷水均匀地浇洒身体，或者在池边提前用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，这是为了让身体逐渐适应水中温度，让身体尽快地适应泳池内较低的水温，避免游泳动作变形，并且可以预防手脚抽筋。此。
游泳时抽筋的处理：手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手。
医生建议，游泳前应做一些热身运动，可以做原地高抬腿或向前、向后弓步压腿等运动舒展肌肉，这样就会避免因外界和水里的温差不一样而出现抽筋现象。当在水中出现抽筋时，首先要保持情绪稳定，应用双手将大脚趾用力向回扳。另外。
大声呼救，求人救援：当游泳的时候腿部抽筋严重，这个时候在保持自身冷静的状态下，要大声的呼叫，找人来营救自己，以免溺水。自救措施要及时：当自己小腿部抽筋的时候要先深吸一口气，将头部潜入水中，背部浮出水面，用。
避免长时间空腹游泳 首先饥饿、疲劳时游泳，因为在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖或疲劳状态下，若遇到冷水的'刺激，就容易发生抽筋。做好下水前准备活动 下水前要做好充分的准备活动，如头前屈、后仰、左右旋转背。
手掌抽经：可以用另一只手用力按压抽筋的手掌，将其向背侧弯压，同时可以配合颤动。手指抽经：反复地用力握拳然后松开，直到抽筋停止。注意一定要握紧拳头，松开时四肢张到最大。手臂抽筋：手紧握成拳头，然后弯曲。
游泳发生抽筋通常是下水前准备活动没有做好，或身体过于疲劳，或遇寒冷刺激，或过分紧张等。发生抽筋时，要保持镇静，必要时可呼救或自我解脱，解脱时应利用“反向原理”把抽筋的部位向反方向拉长或松弛。下面介绍几种常见的。
①游泳前一定要做好热身运动，可事先对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当按摩。②游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。③游泳前可以适当吃些蛋白质高的食物，比如鸡蛋、肉类等，也可适当补充一些含。
游泳的时候抽筋了应该如何自救呢？
游泳时腿抽筋怎么办？
