游泳的健身增肌效果很不错很多喜欢健身增肌的运动爱好者都是通过游泳来增加自身的肌肉。游泳是一种全身的运动，通过游泳它可以锻炼全身的肌肉，所以它的增肌效果是非常不错的，而且还可以减肥。有很多体重比较重的网友在游泳的。
1.游泳健身增肌效果非常好。运动喜欢健身增肌的粉丝都用游泳来增加肌肉。游泳是全身的一种运动。它可以通过游泳锻炼全身的肌肉，所以它的增肌效果很好，还可以减肥。很多体重大的网友在游泳的时候会觉得很硬，这是受到水压和浮。
游泳可减少炎症风险 众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多。
所以，游泳不仅可以提高人们的身体免疫力和抗寒能力，还可以改善人们的心肺功能，在游泳运动中由于呼吸受到限制，所以在游泳锻炼中肺活量会得到很大程度的提升，而且游泳是非常好的有氧运动方式，在游时控制好强度和时间就可以达。
与健身房健身相比，游泳健身有一定的效果，但短期内不明显。从长远来看，也不能达到健身房般肌肉的效果，但可以保持身体平衡。我练了几个月健身房，身体长了一些肌肉后还在游泳，我不想有太多肌肉块。这是我的经验之谈。要。
耐力外，游泳还能有效提高自身的呼吸效率，改善肺的技能。游泳是一项很强调正确“呼吸”的运动，这也是能长期游泳的必要基础，游泳时人的胸廓要受到12千克15千克水的压力，呼吸肌就必须不断克服这种压力。当呼吸系统技能提高，
游泳一周四五次，每次四五十分钟，坚持几个月之后你就会发现身体真的变健康了，两个人的生活也变的不错，你懂的。另外一点很明显的健身感觉就是，以前冬天怕冷，基本上每个冬天都会喉咙咳嗽，而且有点严重的问题。但是自从。
看你在什么地方了 五洲 港湾附近 600左右一年
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，
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