一个体重70公斤左右的人，跑步30分钟，消耗的热量是600大卡，而游泳消耗的热量则是300大卡。所以单纯从运动中消耗热量来说跑步会略胜一筹。但减肥效果却不仅仅只是取决于运动过程中的热量消耗，还要看运动带给身体的影响，比如。
而游泳只需要学习一些技巧性的方式就可以，有有需要上下肢的配合，在动作上也比较的丰富，能够锻炼全身的协调能力，所以游泳相对于跑步来说是更好的。其次就是很多人的跑步方法都是错误的，所以就会导致我们的身体出现一定的损。
游泳健身是消耗体力最强。全身都要运动。跑步就是脚了运动了。游泳健身更好。
假如单纯性从使用的能力看来，游泳的运动强度的确要比跑步更高一些。但想要减肥瘦身减肥，除开看基础代谢以外，还在于饮食搭配。运动后对进食的危害：现阶段现已有科学研究表明，在跑步后和游泳后都是会提升进食量，但在。
各有各的好处，也各有各的局限性 游泳和慢跑都是很不错的有氧运动方式，长期坚持都能够强身健体，增强心肺功能。相比之下游泳的单位时间消耗的卡路里更多些。两者同样也有一定的局限性，例如天气影响，夏天热，
跑步和游泳哪个运动更健康，减肥效果更好，一直都存有争议。但从专业运动学来讲，它们确实是两种完全不同的运动，到底哪个最适合自己，下面通过科学的数据，我们从三方面将两者进行对比。NO.1热量消耗对比 对于减肥者们，热量。
游泳全身性有氧运动，相对跑步比较舒缓，毕竟是业余锻炼，能有效缓解腰椎颈椎的不适。应该说不会有运动损伤。跑步也是很好有氧运动，对比游泳激烈很多，对心肺功能的锻炼效果更明显。由于跑步是脚部与地面接触交替前进，双手摆动。
跑步和游泳哪个运动更健康，减肥效果更好呢？慢跑和游水都归属于有氧运动减肥，长期的坚持不懈都能够减肥。本人认为游水减肥的实际效果最好。游水除开可以根据健身运动的方法使人体内的热量很多消耗，超出45分钟以后会使脂肪。
如果运动强度不大，则在运动后半小时左右就可以吃东西了。游泳减肥和跑步减肥哪个最有效果2 跑步和游泳都是有氧运动，达到一定的运动量都有不错的减肥效果，但是跑步强度太高，小腿容易长肌肉块，而且会对膝盖产生一定的。
不管何种方式，坚持不懈都是对身体有好处。楼主所列两种运动都属于有氧运动，坚持做下去都会对心肺功能有强大的提升。跑步和游泳都是全身参与的，相对而言，游泳对四肢力量的要求更高，自然也会更多的锻炼到四肢，由于整个身体。
