蛙泳实用，但是要提高速度的技术是最复杂的，也是最不容易掌握的。2.自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人游起来最帅、最霸气的泳姿。呵呵，女生要是游蝶泳的话，会经常露出你的PP的。女生要是自由泳游得很好的话。
所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要。
（2）学习换气。在水中缓慢走走跳跳，回到岸边进行蛙泳换气的学习,换气可由嘴吸鼻呼和嘴吸嘴呼2种方法教学。动作要领:抬头时速度匀速缓慢,吸气时加速,低头时轻、快。嘴在水上吸气,在水下呼气,吸气下水后在水里先憋气5s。
游泳训练方法如下：水性练习 先做浸水练习，在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。也可以在浅水区做简单的行走嬉戏活动。
侧卧扶板打水练习可用来掌握自由泳所需要的侧向打水技术，动作方法是:(1)单手扶打水板，手指扣住板的前沿，另一手臂放在体侧;(2)身体侧卧在水中，扶板的手臂位于水下，另一臂和肩露出水面;(3)两腿快速交替打水，体会。
有效的游泳训练方法 短冲训练法 ：全力以最高速度训练的方法。于目标设定训练不同点在于短冲训练法的距离更短一些(不超过25米)，而且要全力游，练习之间的间歇要更常，呼吸和心率更要恢复到接近安静时的水平。对于提高。
游泳的五种训练方法 1.持续训练：氧化作用，耐力 2.任意变速训练：氧化作用和一部分酵解过程，耐力、持续速度 3.间歇性训练：氧化作用和酵解过程，耐力、持续速度 4.目标设定训练：酵解过程、磷酸肌酸、一部分氧化作用，
游泳的训练方法蛙泳要训练长跑，以增强腿部的速度耐力。自由泳要分组训练正握杠引体向上。仰泳要分组训练反握杠引体向上。蝶泳要分组训练腰腹肌。还要训练跳水和转身。这样才能有效提高游泳成绩。
游泳训练方法要求练习手段必须按一定的组织结构和形式进行组合,如首先根据训练目的选择距离、重复次数和强度,然后再确定用什么方式—打腿、划手或配合来完成。在保证强度完成的前提下,最后再决定用什么方式促进机体的恢复以尽快地进人下一个。
3.练练水下的闷气吧.总呛水也不是办法 4.初学者.那就给她买块最大型号的浮板,让她趴上面练自由泳打腿,前期练习的时候下半身可能会沉,你在旁边稍微托住下腹部. 不过女朋友.说不定会撒娇和你说好痒好痒什么。
