4.水中池边定位练习(脚搭池边，完成鱼雷动作，原地练习)5.水中定位练习，搭板进行辅助练习 6.头向、脚向移动练习 动作要领：1.在已经掌握仰浮动作的基础上，小朋友对于身体的平躺姿势会有一定的控制，所以鱼雷动作的学习。
花样游泳是一项具有艺术性的优雅的体育运动，它也需要力量和技巧，需要许多年不断的训练来掌握。有十个裁判关注她们的每一个动作，运动场必须作出许多组推举、旋转、弯曲，所有这些动作都不能借助于池底的地面。还要在不呼吸。
需要的花样游泳苗子要求喜爱花样游泳,从七八岁开始接触,最好有游泳或者舞蹈基础,身材修长,腿型漂亮等要求。选队员都是在五至十岁之间花样游泳的运动员身材相对壮点,这是因为水下运动耗费的体力非常多.会憋气,会蛙泳,会蝶泳,会仰泳,肺活。
感觉会游泳是一个非常了不起的事情，而且在一些必要时候还可以去给他人提供帮助。游泳它也有很多的方式，单人游泳双人泳，花样游泳等等，每一次看他们比赛都感觉十分的赏心悦目。一、花样游泳。每次看他们比赛的时候都感觉十分。
花样游泳运动员需要的能量具体表现在上肢，腹部，腹腔，屁股和脚部5个人体部位，尤其是腹部和小腹的的核心力量。在水中完成时，有很多基本上动作和基本上姿态全是在水中颠倒，如转动，水中芭蕾腿等，这必须运动员具备强劲的的。
而花样游泳的踩水技术动作不仅是最基础的关键性动作，也是艺术表现的重要组成部分，需要对其要点进行充分掌握，以此来达到日常的训练目的。花样游泳踩水水位的提高在技术方面是非常重要的，然而踩水的技术又与髋部的柔韧素质和腿部。
花样游泳中的规定动作大多是在憋气的、情况下，缓慢均速的变换身体位置与姿势，这要求队员要具备出色的`无氧能力。而规定动作本身的练习，对提高无氧机能效果相对较差。因此，为提高无氧水平，必须打造优秀的身体素质，这就是进行。
花样游泳中的规定动作大多是在憋气的.情况下，缓慢均速的变换身体位置与姿势，这要求队员要具备出色的无氧能力。而规定动作本身的练习，对提高无氧机能效果相对较差。因此，为提高无氧水平，必须打造优秀的身体素质，这就是进行。
第三：从花样游泳运动员出现就已经算是比赛了，所以陆地步态也是展示自己姿态的方式。其实每一个花样游泳的编曲不同动作就不同，而且情绪也不同。为了表现出每组动作的不同就需要用不同的表情来诠释，而且路上动作不仅是要算。
而花样游泳动作追求的是：难，巧，稳。运动肌群随时变化，身体大部分肌群需要良好爆发力的同时，也需要出色的切换能力，让不同肌群交替运动。花样游泳的游泳训练中，也很少涉及800m或800m以上距离的练习，这也体现了花样游泳。
