这个没太所谓。我建议你先坐公交车。等适应了运动的强度再添加步行的计划。千万不要急于求成，强度太大不好坚持是一方面，同时还影响健康状态甚至造成肌肉害伤和劳损。想要通过游泳减肥的话呢，强度是很大的，过程也是十分艰辛。
一般情况下游泳40分钟左右比较合适。具体原因如下：游泳40分钟左右既能达到减肥健身的目的，又不会使人身体过于疲惫以致出现副作用。因为在运动过程中消耗的能量主要是身体内部的糖和脂肪。在前20分钟左右的时间里，运动会优。
游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳，运动员的训练一般也不过两小时左右。 人体在水中容易散热，人体为了避免散热过多，会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。所以初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，
如果你是第一次去游泳馆，到了之后，一般会需要现场办理该城市的健康证。办理方式可能各地不大相同，北京这边是带着身份证、一张一寸彩色照片去游泳馆内指定的体检办公室，填体检表，有一名医生会检查心跳并询问是否有皮肤病。
学会游泳时间是因人而异的，一般情况下学会游泳在7-15天左右。学游泳还是在小时候学比较容易，因为小孩子接受能力快。游泳时间不要太久,太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了，而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续。
热身完毕后方可开始游泳。游泳馆 主要用于进行游泳、跳水、水球等水上运动。在古代，室内游泳运动常同沐浴、游乐活动结合在一起，豪华的古罗马浴场起着游泳馆的作用。在现代，世界各国都建有游泳馆，著名的有日本东京代代木。
专家认为,以每周3至4次的游泳频率,每次坚持1小时的游泳时间是最有利减肥的。当然,如果有条件的话,每天都能游一个小时,减肥效果也就会非常的好的。不得不提的是,这样运动必须要长期的坚持,才可以起到更好的作用。
每次游泳的时间不宜过长，一般情况下在两个小时以内比较合适，初学者一个小时就可以了。在游泳馆内不要大声喧哗，不要大闹，不要随口往外吐痰，如果有痰或口水要尽快往池边游去，标准游泳池边都有痰槽，把口水或。
一天中最好是在早上7时，下午3时，晚上8时去游泳。人体一昼夜间机体能力处于变化的状态。每天7时至12时，14时至17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行(游泳)健身锻炼和运动训练，将会收到。
游泳馆一般上午8:30--11:30 、下午3:30--6:30、晚上6:30--8:30 开放。你还可以跳绳、骑自行车，减肥效果好。
