另外，要做好陆上准备工作再下水，这样不容易腿疼。前，最好是1小时前吃过东西，别吃得太饱，别吃得太晚，也别空腹。下水前注意做陆上运动，把身体活动开再下水，下水前先用手把水弄在身上，使身体对水的温度有个适应。
这很正常啊，就像我们跑步或是剧烈运动劳动后肌肉酸痛一样，乳酸增多而已，过两天就好。（前提是你游泳动作规范，没有肌肉拉伤或是碰伤）
游泳要用你的双腿，时间长了，体内细胞无氧呼吸产生大量乳酸，刺激神经细胞，产生痛觉
蛙泳对腿部暴发力量要求高，长游的确造成肌肉酸疼。除了腿部，也要注意脚面韧带酸疼的问题。建议多种泳姿交叉使用，避免一种泳姿过长造成局部肌肉疲劳。有蛙泳功底了，就练习自由泳。然后仰泳，最后蝶泳。乐趣无穷 。
您好，应该是属于正常现象，无需要特殊处理 1，在您游泳之前，适当做一些热身活动。2，每次游泳量力而行，不要过于劳累。谢谢 您和家-人可以-下-载-手-机-体-检-管-家-管-理-您-家-人-的-健-康-报-告。
正常的丫
一般的情况有缺钙或有劳累的情况引起的。或着凉的情况。意见建议：这种情况一般的情况往往是可以采用按摩、热敷改善的。注意平时的保养的。饮食要清淡丰富的。不要劳累着凉的。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。了解了健身锻炼后肌肉。
蛙泳练习时，腿部运动膝盖承受的压力最大，而后是大腿内侧肌肉。当练习时出现膝盖痛感，应该停止蛙泳，换为自由泳或仰泳。一般人在蛙泳收腿时幅度有限，大腿和小腿能轻松接触在一起的柔韧性较差，应该以自我条件为限，收腿时。
您以前（游泳的前2周左右）有大量的游过泳或者跑步(腿关节是运动的)么？如果没有的话 那么~这是正常疲劳区 想让疲劳去快快过去 最好的办法就是运动（使腿关节活动的）您要是不运动的话1周左右就过去了 您完全不必担心。
