可以在下水前做适当的运动，运动可适当缓解紧张情绪，防止在下水的过程中出现恐慌、心悸等问题。暂停下水，避免身体紧张出现溺水现象，在下水前应该及时消除紧张情绪，建议多人相伴，找正规的游泳教练等。可以在下水前。
初学者出现这种情况是很正常的，主要原因还是你比较紧张造成的，你应该把蛙泳的理论动作要领掌握后，把每一个动作做到位，就会有充足的划行距离，有了充足得滑行距离也就有了足够的换气时间，身体自然也就会放松许多，也就不。
如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在。
渐渐使水过嘴-过眼-过头。然后渐渐加深水位到胸部，到颈项，同时可以练习双手抱膝水里漂浮，再站立。\x0d\x0a这样你就基本可以克服了对水的恐慌。\x0d\x0a接下来是如果学游泳了。祝你成功。一定能行。
2. 换气动作错误.很多人在换气时,由于害怕呛水,所以都把头抬高,这样就会造成腰部弯曲,造成腰部紧张.同时由于头部抬的过高,身体浮力减小,下身容易下沉.同时这种弯腰的动作非常容易在打腿和移臂是产生,如果有这样的问题,在游进。
刚练习时由于过于紧张，刻意去保持动作，会造成这种情况，实际上多练习几次，调整好情绪、心态，自然能够做到全身放松。
在学习时，可以戴鼻夹、泳镜等泳具，然后练习潜水（把头埋在水里看周围的环境）。可以让教练先教水中呼吸的窍门。学习阶段不要进入深水区。学会以后也不要进入深水区。游泳动作熟练之后，可以在有人伴游的情况下进入深水区。
整体放松，深吸一口气就可以浮在水面上。双手抱膝漂浮。在教练的看护下，双手抱住膝盖，背部浮在水面。至此你就完全克服了对水的恐惧，下一步可以开始学习游泳啦。注意 循序渐进，切不可贪图快。
这需要自己体会。初学者练习蛙泳吧，看看青蛙的腿是怎样蹬水的，你先练习腿部动作，再练习上肢的动作，步骤是：1腿蹬水2腿夹水3手臂划水同时抬头换气。刚开始谁都紧张，一定要放松，在水里你越放松，越不容易沉。
经过我多次的尝试，认为游泳非常有意思。一直以来我都是一个旱鸭子，这回终于可以在水里面玩耍。水给人的感觉亲近而又温柔，给人完全不一样的感受。所以说对于初学者不要怕水，只要掌握正确的方法就不会呛到，更不会有那么。
