大家都觉的游泳适合于夏天进行运动，然而其实它更适合在冬天进行，因为冬季气温低人体的血液循环都比较缓慢，游泳能极大改善我们身体虚弱的状况。此外，冬天游泳，水温对人体皮肤表面形成刺激，能更好地促进血液。
老寒腿不适合学习游泳，因为在学习游泳的过程当中，水的温度很难控制，老寒腿如果接触到温度比较低的水会刺激诱发膝盖的疼痛，加重老寒腿的症状。
骨科医生会比较推荐游泳、快走等运动，此外，靠墙静蹲和屈伸膝也对膝盖有好处。由此可见，老寒腿早已不是中老年人的专属病了，年轻人也是很容易就患上老寒腿的。
在水里呆时间过长会的！
如何预防老寒腿避免超重，减轻体重。超重的人如果减掉5公斤，骨关节炎的发病率可以降低50%。保护膝关节，适当运动，不要过度运动或不运动，必须保证一定的活动量，建议游泳、快走、骑自行车等，避免高强度长期跑步、爬。
平时我们可以多进行锻炼，比如经常的跑步，跳绳，游泳，骑自行车，或者是做一些健身的深蹲动作，这样可以增加身体的抵抗力，另外也可以增加骨质以及肌肉的强韧度，这样能够更好的预防老寒腿的发生。不管怎么说都一定要保护好自己。
)另外可以做游泳运动。还可以做一些高抬腿动作，把膝关节伸直，在直位的情况下做抬腿，一次做15~20个，休息休息，连续做3组，每天做两次到三次，对增加肌力，稳定关节非常有好处。2，“老寒腿”是一种慢性病，有些患者。
长此以往，膝盖受风严重，风湿病、老寒腿就都该来找你了，所以，一定一定要注意保暖工作！运动之前先活动身体 运动之前大家一定记得先活动自己的身体，把身体的各个关节都活动开，更灵活的运动，不至于由于身体僵硬而导致。
首先是不穿秋裤，不会冻出老寒腿，就是膝关节骨性关节炎。寒冷的天气或冬天会容易导致膝盖骨关节炎的症状，如疼痛和肿胀，但寒冷的天气不是膝盖骨关节炎的原因。膝关节骨关节炎主要是在年龄、外伤、过度劳累等因素的影响下。
李湘力鼓励患者适当有规律地锻炼，一方面可以使膝关节周围的肌肉有力，使其膝关节得到更加强有力的支撑；另一方面，也可以促进局部血液循环，改善老寒腿局部僵硬感，缓解疼痛。三伏天最适合的锻炼是游泳，能有效活动肌肉、关节，
