单杠难度大。练习单杠时主要发力肌群在后背的背阔肌和大圆肌，上臂的肱二头肌辅助发力，而双杠主要使用肱二头肌发力，单杠对人体的要求更大，难度更高。锻炼更全面。单杠的锻炼效果更全面，单杠可以同时锻炼到背阔肌和。
二、双杠会更加侧重锻炼一个人的胸部肌肉和肱三头肌。双杠的入门门槛要比单杠更为简单，因为双杠的位置比较低，所以上手的难度也比较小，但如果想把双杠的动作做标准的话，一个人一定要明白双杠的训练侧重点是哪里。严格意义。
应该是体操运动中的，单杠，双杠，平衡木，高低杠。单杠：男子竞技体操项目之一。1896年，单杠（horizontal bar）被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径 2.8 厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠。
单杠引体向上主要锻炼背阔肌，肩部斜方肌，对胸肌，手臂三角肌，二头肌，三头肌和小臂肌肉都有效果，最主要的是背阔肌和斜方肌以及塑造身材，双杠的锻炼方法主要是双杠臂屈伸，主要锻炼手臂三头肌，三角肌中后部以及背阔肌上部。
单杠练二头肌三角肌，双杠练胸上肌三角肌二头肌 整体来说这二种，锻炼的肌群跟力量都差不多。
你应该是打错了？想问单杠和双杠区别吧？单杠一般都比双杠高，当然双杠也有高的。不过在同一场地建造的话肯定是单杠高。双杠是两根平行等长的铁棍下面分别竖着连接两根同样平行等长且竖直钉在地面下的棍子。单杠是一个类似门型。
想要锻炼手部力量，我觉得单杠和双杠都是不错的选择，但如果只是锻炼手腕的力量的话，双杠会比较好，而单杠的话，主要考察的是手臂部分的力量，而双杠的话对手腕灵活要求度也非常高，我们看得到一些体操运动员在双杠上做一些。
双杠练的部位更多一些。建议练双杠。
宽握单杠引体向上练背阔肌，窄握单杠双臂屈伸练肱三头肌，方向不同。
单双杠只是对抗自身体重做锻炼，不容易变换重量。而杠铃锻炼可以调节重量。根据个人锻炼特点选择那一种，你要是想练前臂肌肉，应该选杠铃锻炼碗力，锻炼方法 卷腕 单手握住杠铃，把小臂平放在凳子上，手腕自然下垂，然后用。
