想要提升游泳技术水平,在动作上必须保持协调性。这里的协调性指的是游泳运动员的身体各部位要协调配合,尤其是四肢,应当具备一致性,以突出游泳运动员的高超技术,加强对自己身体的控制。当游泳运动员通过技术来统一协调自己的身体。
所以在设定的里程内尽量不要以单一的游泳方式进行长距离游泳。我们可以在第一个100米用自由泳，感觉肩膀疲劳的时候换蛙泳，第二个100米后换自由泳。单个肌肉群累了可以换，但请尽量在一定距离换一个。这个方法非常简单实用。
目录部分1：提高游泳技术减少阻力。改善身体平衡。保持身体舒展。有效地踢水。加大向前的推力。利用身体两侧。别忘了核心肌群。保持手臂的固定划水姿势。保持头部在身体中线。10、游泳时分开。
永远不要满足于现状。比如我现在游自由泳，还做不到高肘移臂，这就是我需要突破的技术。比如学会了游泳，你会不会漂亮的蹬壁转身，你会不会优美的跳水入水……这些都是需要不断完善精进的内容。游泳其实很容易让人深陷其。
1.每天坚持4000米变速跑【每慢跑100米后（不要超过18秒），就快跑100米】；2.每天在单杠或吊环上做引体向上4组，每组15个；3.每天做俯卧撑4组，每组50个；4.每天做负重（35公斤）下蹲上起4组，每组50个；5.趴凳练。
如何成为游泳健将一、精进自己的游泳技巧 想方设法去让自己的游泳水平更上一层楼，比方说，观察自己的游泳速度，如果一直没有提升，则需要寻找更加专业、正确的姿势。只有全身的协调性提升了，才会减少更多水的阻力，让游泳。
第二、如果蛙泳的技术不够完善，或者不成熟或者动作错误，都会导致游泳者的速度降低，调整好身体跟水的受力面积，当时在双手划水过程中，要和蹬腿动作形成一致，人的上半身出到水面，会有一个短暂的上浮，多人在这个短暂的。
其次，找准突破口(女子短距离自由泳、蛙泳),有重点选拔后备运动员，建立国家集训二队，相对封闭集中进行训练备战第28届奥运会。再次以各省(市)体校、游泳学校为基地，选拔10~15岁的优秀苗子，配备一流的教练员、科研人员，并。
如何突破自由泳持续时间短的瓶颈，我觉得第一，调呼吸。人在缺氧的时候做任何动作都会显得力不从心，更别说游泳这样高耗体力的运动了。自由泳的时候，换气的时机把握制约自由泳坚持时间的一个重要因素。当你在使用自由泳这个。
建议：摆腿、手划、换气动作协调；尽量延长手划路线；每天分组训练正握杠引体向上，每组到极限；训练一个月，自由泳会又快又轻松。
