2.戴护腕或护膝护腕、护膝等弹性护套，即使是提供些许支持及保暖，对运动期间及运动过后都有帮助。3.急性期应使用冰敷，每数小时冰敷患区20分钟；并且抬高并固定患肢；对于上肢的肌腱炎，可以使用支具或石膏固定于合适的功能。
如果关节的不断运动使损伤进一步发展的话，疼痛会很明显或加重。治疗髌骨肌腱炎可以选择中医。中药肌腱膏为纯中药制剂，无副作用，而且是针对肌腱炎而研制的药物，通过表层皮肤深入药物，不仅对病患处有特效而且可以对全身机理进。
游泳对膝关节损伤还是比较有好处的。膝关节损伤患者可以吃些活血化瘀，消炎镇痛，促进软骨生长的药物进行治疗。患者日常生活中要注意休息，避免过度劳累，饮食上也要清淡，不要吃辛辣刺激油腻的食物。
肌腱炎多由持续的重复性运动引起，因此，可以将您喜爱的运动与其他运动交替进行。这样可以尽量降低某一组肌肉运动过度的可能性，而一组肌肉运动过度会使肌腱容易发炎。例如，游泳时腿部的运动方式与跑步时不同，因此对于经常慢跑。
问题的关键就出在你还在打篮球，让你多休息不要剧烈运动的，磁共振做个更好，可以具体了解你的病情
使肌腱过度劳磨。如打网球、打高尔夫、游泳、过量奔跑或跳跃的人容易患病。肌腱炎也可以是一种急性损伤，比如在训练时，错误的锻炼方式、超负荷的锻炼强度或准备活动不充分等都有可能导致肌腱急性损伤。
手术治疗：如果比较严重，可能就需要手术，比如手术松解。有的时候还可以进行局部封闭治疗，大部分的患者效果也是比较满意的。睡觉时，腱鞘炎护理要保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
是分析工作或姿势上的负荷点,设法改善更动,必要时甚至需更换工作内容。戴护腕或护膝护腕、护膝等弹性护套,即使是提供些许支持及保暖,对运动期间及运动过后都有帮助。热敷急性期过后可在肌腱炎发生之部位,以温湿的。
美国的医疗专家表示，髌骨肌腱炎，也叫髌腱炎，它主要的症状就是疼痛，这种痛不是一直痛，也不需要手术，只能通过理疗来恢复，当感到疼痛时，休息才是最好的恢复方式，但是也不能休息太长时间，因为肌肉会萎缩。所以说，
首先平时注意要保暖，温暖的环境能减少疼痛。其次，锻炼腿部肌肉，肌肉力量增强了，可以减少肌腱压力。另外，红外线照射能帮助肌腱恢复，找一个靠谱的医生试试。
