当我们在游泳时发生了体力不支时我们首先要保持镇定，在这个时候千万不能慌张，因为越慌张就会越透支我们的体力，然后我们要尽可能地将自己的头部浮出水面并向他人求救，然后有次序的进行呼吸等待救援。二、当我们在游泳时经常。
如果在水底下感到不舒服的话，最好的办法是屏住一口气，别呼吸，双手向两侧平伸出去 上下摆动，感觉要飞起来的动作不断摆动，因为没有呼吸，此时身体已经很轻了，稍微摆 动几次，不用费多大力气就可以浮出水面了，如果觉得。
时间不可太长，应随身携带速效救心丸（救生员也有） 措施：大声呼救，找救生员要速效救心丸，含服 酒后游泳，大量运动后容易出现呕吐，堵塞呼吸道，窒息而身亡 提示：请勿酒后游泳 潜水、跳水等危险活动尽量避。
那要看你是怎样的不适，因为游泳是消耗体力比较大的运动，如果知识觉得累，那休息一会就会恢复，要是其他的不舒服，那你最好还是回家吧。
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。八、忌游时过久：。
是的。如果感到不适，首先选择不妨碍呼吸的泳姿，最好是仰泳或侧泳；更紧急的情况要及时呼救，救生员会扔下游泳圈。
生活饮食需要补充钙质，下水前需要充分活动关节和韧带，下水前需要提前适应水温，坚持肌肉锻炼和游泳练习，都可以有效的预防游泳过程中出现抽筋现象。不要到陌生水域游泳，较大的水域水温变化很大，很容易出现抽筋现象，外出游泳过程。
都可以有效的预防游泳过程中出现抽筋现象。当在水中发生抽筋时，一定要保持镇静，不要惊慌，在浅水区或离岸较近时应立即上岸，擦干身体及时保暖；在深水区或离岸较远时，应一面呼救，一面采取解痉措施自救。
预防和处理：准备活动充分，消除紧张心理;增加体内热量，出汗过多时应补充适当的盐分;控制在水中活动时间;饭后剧烈运动后不宜立即游泳。官能损伤 调查中发现受调查人群中87%的人耳、鼻、喉、眼这些器官都在游泳过程中出现。
一般情况下，如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并。
