游泳和跑步都是全身的锻炼，没有说哪个更好，其实都好，加强体育锻炼，不管选择游泳还是跑步，主要是要坚持下来，才会有用。
只要持之以衡，跑步或者游泳都是很好的锻炼身体的方法。跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，
先跑步会比较好一些。跑步和游泳都是属于有氧运动，是健身前的热身。从热身效果来看，跑步会比较好。另外泳池的水温大多低于室温，跑步热身到轻微出汗，汗液有润滑的作用，对一些可能出现皮肤互相摩擦的健身动作有利。而游泳之后。
各有各的好处，也各有各的局限性 游泳和慢跑都是很不错的有氧运动方式，长期坚持都能够强身健体，增强心肺功能。相比之下游泳的单位时间消耗的卡路里更多些。两者同样也有一定的局限性，例如天气影响，夏天热，
是人在水中抵抗水的阻力并前进的全身运动,主要由上半身和腿部提供推进力,下半身及核心区保持平衡并提供浮力,对心肺功能的训练和提升非常好。 从健身效果来看,两者都能够对身体 健康 带来很大的好处。 跑步更偏重下肢力量,而游泳更偏重上。
你会感到更轻松，也更容易感到饥饿。当毒素被清除一部分后，循环系统的功能更好，人体的代谢率提高，自然会帮助提升减肥效果。而跑步呢，对循环系统虽然也有加强，但不如游泳效果显著，从这两方面来说，游泳略胜跑步。
考验耐力的话，如果你是想超负荷运动（超过自己所能承受的运动量）的话两项之中我觉得游泳比跑步好，因为他能锻炼你的肺活量，腿力，臂力，就是在水中泡就了不好，容易感冒。如果单单只是想锻炼一下，我建议选择跑步，
不管是游泳还是跑步，两者都是完全不同的，而且两者的使用的肌肉以及运动的方式都是完全不同的，我个人认为游泳的效果更加好，因为它能够锻炼到全身，但是因它的条件有太多的限制，而跑步是更加适合所有人的运动。
跑步和游泳都是全身参与的，相对而言，游泳对四肢力量的要求更高，自然也会更多的锻炼到四肢，由于整个身体都在水中浮着，对关节的损伤微乎其微，这是游泳的优点，所以游泳更适合体重超标不适合跑步的人群。但游泳也并非全部。
跑步能够增进心肺功能：持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。总体来说还是游泳对于健身更有优势，游泳可以提高肺活量，可以塑身，
