先跑步会比较好一些。跑步和游泳都是属于有氧运动,是健身前的热身。从热身效果来看,跑步会比较好。另外泳池的水温大多低于室温,跑步热身到轻微出汗,汗液有润滑的作用,对一些可能出现皮肤互相摩擦的健身动作有利。而游泳之后。
所以,单从运动中消耗热量来说,跑步略胜一筹。但减肥效果并不只取决于运动过程中的热量消耗,还要看运动给身体带来的影响,比如从肌肉用量看,跑步过程用到的大部分为腿部肌肉,对于游泳者来说,则必须调动全身的大部分肌肉。
游泳更适合些,没有跑步那么剧烈,而且对膝盖和身体几乎没什么伤害。游泳既可以锻炼小孩勇敢,也能促进身体发育,尤其对长高有帮助。
跑步更偏重下肢力量,而游泳更偏重上肢力量,两者都是对心肺功能有很好的锻炼效果,其中游泳在心肺锻炼的效果会更胜一筹。 那种运动可以消耗更多的热量(减肥效果好)? 网上很轻易能够找到跑步和游泳的运动消耗卡路里数据,但是在这里需要强调的。
游泳和跑步整体差不多,都是很好的锻炼形式,选择锻炼方式可因人而异。游泳由于受水的作用,特别对人体的肺活量提升很大,对燃脂也较明显,对改善上肢的肌肉力量也比跑步强。而跑步则对增强心肌、改善心脏的血流量较明显;
跑步能够增进心肺功能:持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压,增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量,提升身体的作业能力。总体来说还是游泳对于健身更有优势,游泳可以提高肺活量,可以塑身,
考验耐力的话,如果你是想超负荷运动(超过自己所能承受的运动量)的话两项之中我觉得游泳比跑步好,因为他能锻炼你的肺活量,腿力,臂力,就是在水中泡就了不好,容易感冒。如果单单只是想锻炼一下,我建议选择跑步,
游泳和跑步都是全身的锻炼,没有说哪个更好,其实都好,加强体育锻炼,不管选择游泳还是跑步,主要是要坚持下来,才会有用。
如果是全身或者手臂肌肉,那么毫无疑问游泳更合适。游泳时主要调动手臂和腿部的肌肉,同时腰部、肩部和背部的肌肉也在运动。跑步主要是锻炼下半身肌肉,尤其是腿部和臀部。如果锻炼者更注重下半身的锻炼,那么跑步更适合。而如果。
游泳和跑步分别有哪些好处,哪个更好一些 先来说一下跑步的好处 跑步是生活中最常见的一种锻炼方式,有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。 肠胃。