3种。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，它在几种游泳姿态里面是速度最慢的。除自由泳、蝶泳外不得使用海豚式即海豚打腿。自由泳可以使用其他泳姿，其他泳姿不得使用自由泳。
三、禁止酒后游泳 酒精刺激易引起大脑神经紊乱，导致大脑对消化、运动、呼吸、内分泌等系统的失控，引起系统功能失衡。大脑难以正常指挥人体肌肉的运动，无法做出正确游泳动作，易沉入水底或呛水。当呼吸系统不能自如控制时，极易。
游泳换气技巧(一)水中憋气：手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。游泳换气技巧(二)水中吐气：手扶。
游泳怎么学憋气 选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽。下水,深吸一口气,出气,连续做5次深呼吸。打开秒表,深吸一口气,开始计时,看好时间在自己需要呼吸时停止计时,记下。
1憋气时间的长短和肺活量有关,要更好的增加肺活量,还需要多参加运动。游泳用嘴呼吸还是鼻子 一般刚学习游泳的人,在水中呼吸任然习惯性的用鼻子进行呼吸,有些会游泳的人,在紧急情况下也使用鼻子呼吸,这样很容易发生呛水,要。
这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触，使空气中氧气的利用率最大化。5.憋气开始后身体尽可能的保持安静状态，不要有多余的动作，因为任何动作都是需要消耗人体的能量的，会使人的需氧量增加。6.到憋气的最后阶段。
游泳憋气的技巧：用手抓住泳池的梯子，将身体放平在水面，对于不会游泳的人来说，抓住梯子是为消除紧张感，这也是最关键的一点；慢慢低头，自然的屏住呼吸，将脸部埋入水面下；想象自己是一条鱼，用最舒服的姿势。
要用力.手不要划出水面,脚用力瞪！注意:鼻子千万不可以呼吸,一呼吸就回呛住！当你会游泳时,你应该就会憋气了！憋气时最好不要睁眼,其实如果你憋气仅仅是为了游泳的话,那么我告诉你,除了潜水,憋气时间是不用太长的！
如果你在跳水或潜泳时深呼吸，在你的血液中的二氧化碳浓度上升到足以驱动你去换气前，你身体内的氧有可能已经被过度消耗，而你却没有察觉。然后你在极有可能在没有任何警告或征兆的前提下晕厥在水里。而更糟糕的是，从。
即喉咙发出“嗨”声的呼气;憋气应用于决胜的关键时刻，不必每一个动作、每一个过程都作憋气。游泳憋气怎么练 选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习；做下水前的热身运动；穿戴好游泳衣帽；下水，深吸一口气，
