首先我们要知道跑步和游泳的强度都是比较大的，都需要我们一瞬间的爆发和长时间的坚持，要知道跑步是在陆地上面的运动，而游泳是在水中的运动，长时间的跑步对我们的心肺功能和体能的锻炼都非常的有效，但是如果不注意跑步的。
从消耗的能量和燃脂的角度来说，相同的时间内，同一个个体，排除其他的因素，两者消耗的运动热量，跑步比游泳稍微高一点，但是每个人的身体情况不同，不能代表全部，要根据个人的情况来的。从肌肉锻炼的角度来比较，相对于跑。
跑步和游泳都是有氧运动，但是游泳是在水里运动，不仅受到的阻力更多，而且温度比空气中更低，冷水刺激促进血液循环，因此消耗的能量是更多的。慢跑： 慢跑一个小时可以消耗600卡路里，充分燃烧身体的脂肪，并达到减肥的效果。
日常运动中，跑步、游泳、爬山、快走、骑自行车等运动项目都属于有氧运动，在做运动前要做提前热身，这样可以预防运动中受伤。像举重、跳高、跳远这类的运动属于无氧运动，就是瞬间爆发的运动，不需要在锻炼时间上特别计较，只。
假如单纯性从使用的能力看来，游泳的运动强度的确要比跑步更高一些。但想要减肥瘦身减肥，除开看基础代谢以外，还在于饮食搭配。运动后对进食的危害：现阶段现已有科学研究表明，在跑步后和游泳后都是会提升进食量，但在。
跑步减肥快还是游泳减肥快,跑步和游泳都是有氧运动的一种,两者对于身体的锻炼和脂肪的燃烧作用都不小,哪一种比较适合自己需要仔细研究,下面和大家分享跑步减肥快还是游泳减肥快。 跑步减肥快还是游泳减肥快1 消耗能量 同样强度(心率。
游泳和跑步，哪个是“有氧减肥之王”？用数据讲话！热量消耗对比 想减肥的人一定要牢记一件事情，那就是摄入的热量低于消耗的热量才能够减肥。一个体重70公斤左右的人，跑步30分钟，消耗的热量是600大卡，而游泳消耗的。
有氧运动的定义：动作重复，持续时间长，强度中低，大部分情况下全身参与。无氧运动的定义：动作重复，局部肌肉参与，持续时间短，强度大。所以走、慢跑、游泳、健身操是游泳运动，举重、100米跑、拳击算无氧运动。
游泳与跑步都属一个有氧运动，有氧运动的前提就是你的心率不超过最大心率的85%，也不低于60%，我们做有氧的目的可以分为几种，可以减少脂肪，可以提到你的心肺功能，可以清楚一些体内的毒素，也可以提升你的肌肉耐力 从。
所以游泳，慢跑都算的。但百米跑不算哦……但是 过于剧烈的跑步就不是有氧运动啦^_^ 库珀可谓美国知名的预防医学大腕，他长期担任美国总统的私人医生，曾是“有氧健身运动”的首创者。他认为每个人生命的长短和质量完全取决。
