多喝水，多休息，睡一觉估计就没事了。下次你下水前先做好完整的热身运动。并在池边先用水打湿身体，等适应再下水。那么就能有效避免类似情况再发生。
第一：主动的排汗，比如说散步、跑步等。主动的大量排汗，是排除体内湿气和寒气的最好的方法。第二：定期的刮痧和拔罐（一般半月一个，拔罐之后24小时不能下水）第三：红豆薏米粥 如果做到以上三点，湿气和寒气就基本上没有。
有条件的可以在下水前喝一些热汤补充能量，以适当增加体表温度；下水前必须做热身运动。在岸上做弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢的舒缓运动，可增加肌肉的协调性，有利于防止游泳时发生抽筋和减少下水后遭遇意外事件的可。
其次，要根据自己的身体状况掌握好游量，并在运动中适当休息，避免身体的过度疲劳。第三，起水和淋浴后要及时擦干头发和全身，休息时要身披毛巾衣，淋浴后要及时穿好衣服，待身体的汗消退以后再到室外，以防体温的快速降低。
还是体脂太少，在游泳中消耗了太多的热量。建议你：1游前可以垫一下肚子，但不要太饱。2游的时间不要太长，觉得冷了就上来。3游后最好有热水或热汤喝，很快就能缓过来。（你可能是空腹洗澡，这对缓解冷不太有用，最。
给她买点快克试试。我在家感冒的话，爸爸总会给我吃快克，效果挺不错的。现在出门在外，也常备着快克，以防感冒。
你平时锻炼少，突然在低于体温的水里浸泡相当长的时间，当然容易感冒。要预防游泳着凉，一是游的时间别太长，因为你不是常游泳；二是别在水里泡着玩，运动着会产生热量御寒；三是起水快速冲洗穿衣保暖。其实预防感冒不仅仅。
我也有过这种情况，冷的话，是因为身体体质比较差，体温下降的速度高于水温，自然就会冷，建议你可以在游泳前半小时，吃一些热量高的食物，比如牛奶、巧克力等，也可以做一做运动，提高身体的热量。至于你说的不敢憋气，这没。
自古以来姜汤就是帮人驱除湿气的一大利器，孩子游泳完有湿气想要驱寒的话喝姜汤准没错，辣辣的姜汤喝下去之后整个身子都会暖和起来，因为生姜有驱寒祛湿功效所以喝姜汤可以帮助孩子游泳完之后驱寒。
身体变得越暖和，下水时就越感觉冷，因为身体和水的温差大，所以应该在下水前，将身体和水的温度差尽可能的减到最小，以后慢慢的就适应了。不过，最好建议不要下太冷的水过太热的水，因为太冷或太热会导致不孕不育症。
